健康妈妈从脚开始！
BY：Edda 2024-07-17 00:23:41 452 ℃
由于怀孕期间体内荷尔蒙水平的升高，身体也需要储存更多的水分，这是因为身体需要给宝宝提供更多的水分、营养素和氧气，所以你会感觉到身体很浮肿。虽然水肿并不是一个严重的问题，但如果你发现你的手和脸浮肿，并且伴随视力模糊、头痛和迅速增重的症状的话，就可能是妊娠高血压综合症的症状，这是一种十分严重的病症。
一般来说，由于增大的子宫对血管造成压力因此对血液从下半身回流造成困难，所以水肿是出现在足部、脚踝等部位。不过也有一些可以舒缓的方法：
尽可能多地抬起你的脚。躺下来尝试将双脚抬起到高于心脏的位置，做15-20分钟，这样有利于血液回流到心脏和肺部。
尽量侧睡，不要仰睡。这样能够舒缓流向心脏血管的压力。
多喝水。脱水会使水肿的情况加剧。
控制你的体重。一般体重正常的女性在怀孕阶段应该增重20-25斤左右，增重过多的话会加剧水肿同时还会引发其它的健康问题。
加快脚踝的循环。你可以通过抬起脚然后旋转脚踝，转十圈然后换脚的动作来刺激脚踝的血液循环。
许多怀孕妈妈都会试过脚抽筋，抽筋确实是一个痛苦的经历。有人认为脚抽筋是因为缺少钙质或者磷酸盐过多。通常在半夜腿部比较疲劳的时候就很容易出现抽筋。医生建议多吃奶制品或者让医生开点钙片补充钙质。有脚抽筋的孕妇还可能是因为缺少镁。有经验的妈妈也说吃含镁质丰富的香蕉或干果能够有助于防止脚抽筋。除了膳食方面，每天散布15-20分钟也可以提高循环，同时还要避免长时间地站或者坐，因为很容易造成水分积在脚部。
大约有20%怀孕女性都可能会出现静脉曲张。由于怀孕期间血流量的增加对血管造成压力，所以就会引起静脉曲张。同时如果你增重过多、长时间站立或者你妈妈也有静脉曲张的话你会更容易患上这种症状。要解决这个问题，还是要从源头抓起――提高血液循环。每天散步或者做一些低负荷的运动例如游泳等都是很好的方法。轻轻地按摩对于缓解静脉曲张也有很好的效果。
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