高压锅烹制粗粮豆类的3大好处

现在的一些人们由于生活节奏快，在饮食上在都想讲究是高效快捷。所以烹饪食物上面都喜欢方便的做法。比如用高压锅煲汤等。这样不但方便而且还更具全面的营养。高压锅虽然炖食物上减省了一些时间。在炖煮食物的过程了，也可以让食物保持原来的营养不易流失。但是属于大众烹饪使用的高压锅。并不是全能的锅。那么它存在那方面的弊处和有着什么样的益处呢，我们一起来看一下吧。

研究发现，和其他烹调方法相比，用高压锅炖肉基本不会造成蛋白质减少，同时能保护脂肪不被氧化。中国农业大学营养研究室发现，高压锅烹调鱼肉比常压烹调更能保护脂肪，同时，肉中的不饱和脂肪酸的保存率也更高。这主要是由于高压锅烹调形成了一个类似真空的环境，减少了肉类与氧气的接触，这样就较好地减少了脂肪氧化，更减少了脂肪氧化时一些聚合物等有害物质的产生，对健康有十分重要的意义。

用高压锅烹调粗粮和豆类，这也有不少好处

首先，高压锅烹调利于保护维生素

研究发现，用高压锅烹调粗粮杂豆等，虽然温度从100℃升高到110℃，增加了高温的损失，但烹调时间从60分钟缩短到30分钟，又减少了损失。两者相抵，并不会增加B族维生素的损失。

其次，高压锅烹调利于保护抗氧化成分

高压锅烹调能避免食物接触过多氧气，对于保存粗粮中宝贵的抗氧化成分，如多酚类物质是非常有利的。国外研究发现，蒸煮会让豆子的抗氧化能力有所下降，如绿豌豆常温下煮90分钟之后，氧自由基吸收能力(即抵抗氧化的能力)损失44%。然而，用高压锅来烹调豆子，在相同软烂程度下，都能减少抗氧化性的损失。比如绿豌豆高压煮15分钟后，氧自由基吸收能力不仅没有下降，反而有所提升，达到原来的224%。

最后，高压锅烹调有利消化

中国农业大学营养研究室发现，用高压锅烹调山药、芡实、莲子、薏米及红小豆等比较硬的保健食材时，高压20分钟后，这几种食材的消化速度明显加快。因此，对于消化不良的人及老人、小孩等肠胃比较虚弱的人来说，用高压锅烹调能帮助消化，减轻肠胃负担。所以，不论煮粥还是熬汤，高压锅都是健康的好选择。

不过，高压锅也不是全能的，它确实会造成维生素C的损失。维生素C非常娇贵，基本所有的烹调方法都会造成它的损失。但是，维生素C一般只在蔬菜和水果中才比较多，而我们几乎不需 要用高压锅烹调水果和蔬菜。

以上就介如了高压锅炖煮食物存在的不好之处和有益的之处，之前你并不了解用高压锅煮食物导致什么样的结果，现在可以了解一些了。但是人们为了让饮食多样化，也是根椐食物的性质选择相匹配的烹饪方式最好。