运动健身要适度 这十种情况要警惕

10月27日讯，【运动要适度这十种情况要警惕】当前运动健身已成为一种习惯，有关专家提醒户外运动人士，锻炼要适度，运动时身体出现不适症状，应引起高度重视。

运动时心率没有升高：运动时心跳会加速，运动量越大心跳越快，如果运动时心率没有明显升高，这可能是心脏病的早期征兆，预示将来有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

运动引起的心绞痛：运动可使心肌负荷增加，使心肌耗氧增加。

尤其是一些中老年人，由于不同程度的血管硬化，在运动时会使心脏出现相对的供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而引起心绞痛。

遇此情况应及时停止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般可消失。

运动时头痛：少数心脏病患者在发病时没有感觉到胸部的异常，但运动时却头痛。大多数人只是认为他们没有休息好或者是患了感冒。所以提醒那些参加体育锻炼的朋友，如果在锻炼时感到头痛，应该尽早去医院检查。

锻炼时出现腹胀痛：锻炼时，突然出现腹胀痛，多因大量出汗失水、失盐引起的腹直肌痉挛。

运动后出现血尿：多见于长期剧烈运动的患者。

据报道，大约有15%的马拉松运动员跑完全程后会出现血尿。其原因在于剧烈运动时，全身肌肉、关节等部位血液需求急剧增加，导致供肾血液流量减少，导致肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本无法通畅的红细胞穿过血管壁进入尿液，从而形成血尿。

运动性血尿一般经过一周左右的休息就会逐渐消失。

如发现血尿颜色较深，或持续时间过长，应及时到医院检查，以防发生急性肾炎。运动后出现哮喘：多发生于寒冷的冬季，可能与冷空气对呼吸道的刺激有关。防患于未然，冬天在进行户外活动之前应注意保暖，做好必要的准备。