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有些女性怀孕前就吃素,而有些女性怀孕后一见到肉就恶心,对于这些孕妇而言,只要仔细选择搭配合理、营养丰富的食品,吃素食完全可行。
吃素的孕妇一定要保证摄入的热量能满足怀孕的需要。因为素食所能提供的热量明显要比肉类少。如果热量摄入不足,身体就会分解自身的蛋白质,从而影响孕妇自身及宝宝的生长发育。同时,孕妇还应注意食物的营养价值,多吃富含些维生素、微量元素的新鲜蔬菜、豆类、干果、麦芽等。
如果是纯素型,只要能保证饮食的品种及用量合理,也可以保证孕期的营养需求。而蔬菜素食型和水果素食型是不能满足孕妇和宝宝的营养需要的,这一点一定要引起注意。
素食准妈妈如何补充维生素营养饮食
我们都素食对身体很有好处。最近吃素也陈个了一种时尚,吃素的女性也越来越多,可是素食准妈妈如何补充维生素呢?准妈妈在孕期生活上多了很多顾忌,在饮食上也比较较真,那么,下面这些孕期小常识你知道吗?素食孕妈怎样补充铁、锌、维生素?铁摄入量孕早期每天需要15mg,孕中期每天需要25mg,孕晚期每天需要35m
素食准妈妈:饮食原则要把握
素食对我们的身体是有好处的,但如果是准妈妈,是否会因为素食而导致营养不良呢?专家提醒,素食准妈妈不在少数,对于这些准妈妈,一定要把握好正确的饮食原则,这样才会素食的同时,也能健康的补充营养。素食对我们的身体是有好处的,但如果是准妈妈,是否会因为素食而导致
素食准妈妈在孕期如何均衡饮食?
在妊娠期间,当孕妇已经在按健康食谱饮食时,必须储备充足的营养食品,以确保自己能摄入足够的蛋白质、铁、钙、维生素D和B12。素食者的均衡饮食高蛋白食物如果孕妇吃的是干酪和鸡蛋,那么这些食物都能提供丰富的蛋白质。然而,如果不喜欢吃这些东西,应当食用各种富含蛋白质的植物性食物,以确
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