孕妇便秘怎么调理6款食疗可通血脉调理肠道

从怀孕初期到孩子降生，新妈妈要经受各种各样的“磨难”，而频繁便秘就是其中一件。大多数新妈妈在产后头几天会发生便秘，这虽然不是大病，但却会造成各种不适和痛苦：便秘会引起腹胀，食欲下降。便秘还会加重痔疮的症状，影响妈妈产褥期的身体恢复。

为预防便秘，新妈妈在饮食上需要注意：

◆要合理搭配，荤素结合。

◆要多吃富含食物纤维的水果、蔬菜，如香蕉、苹果、山芋、芹菜等。

◆要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。不要饮酒。

◆要多食用胡麻油和蜂蜜，具有润肠通便作用。

◆多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

◆多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

◆在产褥期，多喝一些下奶的汤，可以让肠道更润滑，使排便通畅。

◆注意保持每日定时排便的习惯。

拌双笋

原料：竹笋300克，莴笋200克。

调料：料酒、姜末、白糖、精盐、鸡精各适量。

做法：

1.将莴笋去皮洗净;竹笋去壳洗净，均切成滚刀块，入沸水中焯一下，捞出沥水。

2.将竹笋块、莴笋块放入大碗中，加精盐、姜末、料酒、白糖调匀即可。

功效：清热解暑，利尿通便，去脂减肥。

虾皮香芹燕麦粥

原料：燕麦150克，虾皮20克，芹菜50克。

调料：精盐1/2小匙。

做法：

1.燕麦洗干净;芹菜择洗干净，切成小丁。

2.坐锅点火，锅中倒入适量的清水，放入燕麦，用大火煮开后，放入虾皮，再用小火煮直至软烂。

3.加入精盐进行调味，撒上芹菜丁后，即可食用。

功效：虾皮营养价值高，油脂含量少，搭配燕麦食用，可通血脉、调理肠道、消除肠热与便秘等症状，同时具有瘦身、增强体力的作用，可使产妇的身体尽快恢复。

罗汉燕麦粥

原料：燕麦200克，罗汉果2个。

调料：精盐1/2小匙。

做法：

1.将罗汉果洗干净，燕麦淘洗干净。

2.锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂，再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用精盐调味即可食用。

功效：罗汉果具有健脾、润肠、通便的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，又有瘦身的作用。尤其燕麦中合有丰富的纤维素，是营养减肥的好食品，同时还有很好的通乳作用，适合哺乳期产妇食用。

莼菜香菇冬笋汤

原料：莼菜250克，香菇30克，冬笋30克，榨菜15克。

调料：精盐1/2小匙。

做法：

1.将香菇去掉根茎后，洗净泥沙，用温水泡透，切成丝;冬笋去硬壳洗干净切成丝;榨菜用水多洗几遍，也切成丝备用。

2.把香菇丝、冬笋丝、榨菜丝放入锅内，加入适量清水，放在火上煮开，把莼菜倒入。

3.再次煮沸时，加入精盐调料即可。

功效：莼菜富含锌可防治贫血、肝炎，益智健体。冬笋是一种兼具营养价值和药用价值的美味食品，既有助于消化，又能预防便秘和结肠癌的发生。