孕妇睡觉腿抽筋的原因
BY：Kalika 2024-08-15 11:41:28 593 ℃
孕期睡觉时腿抽筋可能与孕妈妈白天的运动有关，还有可能与孕妈咪钙质缺乏引起。
1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。怀孕了也不能无限制的大吃大喝，孕期饮食应该遵循膳食平衡，合理健康的原则，并非吃的多就好，营养过剩的危害也有很多。
2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。怀孕了肚子变大身体前倾，孕妈咪要避免长时间站立，走走停停，适量的运动对身体有很多帮助。
3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。孕中后期最好的睡姿是左侧卧睡，不会对胎儿造成压迫。孕妈咪避免仰睡。
4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。除了平时饮食注意补钙，孕妈妈睡前可以选择喝牛奶。平时可以多晒太阳，保证钙的吸收。孕期晒太阳要注意防晒哦。
小贴士：看来孕期腿抽筋与日常习惯有关，准妈妈平时不能犯懒，适量的运动对孕妇和胎儿都有好处，平时的饮食要注意不偏食，吃的均衡，保证各项营养素的吸收。
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