1.做好肌肤保养
方法1:光是把体重减下来是不够的,松弛、粗糙的肌肤同样很让人心烦,因此在孕前就可开始锻炼腹部肌肉,以增强腹部肌肤弹性。
方法2:孕期要多擦妊娠霜。
方法3:经常 腿部去角质,同时使用护肤 品进行按摩,全面保养腿部。
2.正确饮食
方法1:在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。
方法2:腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。
方法3:另外据金纯正医师建议,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,这样很快就会有饱腹感,在一定程度上能减少进食量。
3.保持心情愉快
方法:从准备怀孕的前半年开始,就应该积极调整身心健康,做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝,而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增,产后保持心情愉快,那?恢复身材就容易得多。
4.简易腿操
方法1:单腿站立,另外一条腿 起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟。
目的:紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢。
(编辑: 苗皓)
一、产后瘦肚子的办法孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主,虽然高强度的锻炼会使体重下降,但由于针对性不强,对形体的改善并不明显,难以摆脱孕妇体态,尤其是骨盆前倾和腹部的脂
?孕育一个生命是十分不简单的一件事情,从怀孕的时候开始人们就会开始疯狂的进食,因为这样才能让宝宝的身体中的营养变得更加充足,但是人们不知道其实这样对于想要拥有一个良好的身材的人来讲是十分困难的事情。所以人们在生下孩子之后就会开始疯狂的减肥。可是产后减肥一定要多加注意减肥的方法这样才能让大家健康的减肥
一、产后快速减肥小妙招法宝一:产后运动产后坐月子的瘦身哲学是:不要经常躺在床上,要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操,包括按摩腹部,可以帮助子宫收缩。建议产后妈妈可以做的运动:1.呼吸运动仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。2.举腿
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