经验分享：如何缓解孕期水肿脚肿

BY：May 2024-06-02 17:38:04 641 ℃

　孕期常见脚肿可能是疾病信号

　　一般来说，孕妇的身体变化都与内分泌紧密相联，在怀孕后胎盘会分泌出大量的雌激素，这也就促进水分和盐分在人体内潴留的作用，所以身体产生了水肿的现象。

　　在怀孕后期，可以尝试用手指按压脚踝或小腿的前方时，可出现可凹性水肿，有些严重的水肿还会延伸到大腿或腹部，甚至全身。正常水肿不需要特殊治疗，适量的卧床休息就能得到改善。如果休息足够，水肿现象还是没有得到缓解，就需要到医院看看是不是有妊娠高血压、心脏病、肾病等可能性。

　　一、调理饮食是最直接的一个方法，合理控制好每天盐分的摄入量，就能把好水肿这关。一些腌制的食品尽量少吃或者不吃，没营养不说，还口味重，是导致水肿很严重的一方面。注重蛋白质的摄入，选择优质的牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品为主，蔬菜也是要必备的。

　　二、怀孕水肿不能剧烈运动或者吃东西缓解，只有多休息，让身体机能达到最好的状态才是王道。一旦孕妇运动久了就要坐下来，或者平躺养神。就连坐久了，都最好换一换姿势。

可以在休息坐下来的时候，给孕妈妈们的小腿做下按摩。不需要什么工具辅助，只要揉一揉，捏一捏就好，目的是加速血液流通。

　　(编辑：荀满满)

一、孕妇孕期水肿怎么办好一）摄取高蛋白、低盐饮食每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠

3、生理性水肿与病理性水肿的症状也有所不同。尤其对于贫血的孕妇来说，更应该保证铁的补充，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。因此，准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

一、8个妙招帮你消除孕期水肿第1招：脚部垫高抬腿如果轻微的下肢水肿，建议晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿自然就会消退一些，平时坐着的时候，不要翘二郎腿，以免阻碍静脉的回流，可将双脚放于小板凳上，躺卧时，则用枕头垫高双脚，而每天睡前可做抬腿动作，以利静脉回流。第2招：左侧卧躺睡眠

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