孕妇补充维生素D要多晒太阳
BY：Harriet 2024-07-23 22:15:08 33 ℃
孕妇补充维生素D是不可少的，而很多孕妈妈在冬季懒得出门，更懒得动弹，这样很容易缺乏维生素D。那么，在孕期要如何补充维生素D呢?母婴专家指出，孕妇补充维生素D要多晒太阳。今天，小编就来推荐几个孕期补充维生素D的妙招给大家吧。
孕妇补充维生素D要多晒太阳准妈们可以多吃富含维生素D的食物，例如鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等，准妈妈只要正常食用这些食物，是可以保证维生素D的供给。
要常到室外晒晒太阳，在暖和的阳光下做做轻松的运动，例如散步，甩甩手等，对补充维生素D也有帮助。
孕晚期和哺乳期的妈妈们可以在医生建议下口服维生素D，尤其出现发生低血钙抽筋后，要及时治疗。
人体每日维生素D需要量为1微克，实际上成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D。孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。维生素D缺乏时，孕妇可出现骨质软化。
最先而且最显著发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重者可出现骨盆畸形，由此影响自然分娩。
维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可致使先天性佝偻病。
母婴专家温馨提示：孕妇补充维生素D要多晒太阳。因为在孕期如果缺乏维生素D不仅会影响到准妈妈的健康，还会影响正常的胎儿发育哦。所以在孕期，准妈妈适当的补充维生素D哦。
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