高考期间考生饮食注意三要点
BY：Alexandra 2024-07-17 18:34:02 2 ℃
还有几天就要高考，这个时候不管是高三学子还是考生父母都是无比的重视和紧张，这可是决定以后上哪所大学，甚至以后的人生方向的时候。此时此刻，高考生的饮食也是非常的重要的，要保证营养和脑力，更不能吃那些会导致身体不适的食物，今天跟着苹果绿养生专家一起来看看，高考生这段时间的的饮食注意吧!
一、不宜多吃冷食
虽然说夏季天气非常的炎热，高考生们非常的辛苦，但是再辛苦也不要想着去喝过多冷饮之类。在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，体内热量不易散发，胃肠内温度较高，引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛。尤其是特别是胃肠道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不吃。相信就这么几天你们一定能考生忍的住的，加油!
二、饮食要营养丰富
经历过高考的同学们都知道，高考期间消耗的脑力体力可是很大的。因此除补充足够水分，还要多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，还应多食些富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉等，只有营养体力跟的上，考生才能考出个好成绩呀!
三、不宜饮水过多
喝水喝的过多，很容易就跑卫生间了，高考期间，切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴。考生记得这期间喝水要分多次小口小口的喝哦!
高考期间考生的饮食要注意哪几点呢?以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了。考生们段时间记得不要喝过多的冷饮，饮食要营养丰富，不要饮水过多。高考这几天的饮食真的很重要，考生们一定要注意的，不要吃错了食物影响了自己，大家三年寒窗苦读，不是就是为了考上个好大学吗?加油吧!考生们!
高考前饮食搭配_考前大脑需最要哪些营养
7、牛奶高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。
高考饮食指南 高考饮食一日三餐的搭配
高考早餐的饮食搭配早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重考生肠胃负担，使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。高考午餐的饮食搭配午餐：午餐是一日之中的主餐。高考晚餐的饮食搭配晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
高考期间饮食_高考期间考生如何科学养生饮食
一、高考期间饮食要注意食品安全注意食品安全安全是膳食与营养的基础。在考前给孩子准备饮食时，家长要选择新鲜的食物，在贮存、烹饪的过程中把安全放在第一位。在考前和考试期间，考生不要在街头小摊上买东西吃，不吃或少吃冷饮。家长可在家中准备绿豆汤、凉白开或新鲜的水果等供孩子解渴。吃东西前，考生要将
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