家长看过来 高考饮食请注意这些
BY：Mercia 2024-07-17 16:24:35 904 ℃
端午节要到了，意味着高考也即将来临，想必很多童鞋有点紧张吧!毕竟是我们人生中较为重要的事儿了，或许，不仅你紧张，你的父母也还是挺紧张的了。很多家长在高考来临之前，就盲目的给孩子们进补，尤其是一些保健品，其实也没有必要的了。饮食上最好遵循下面的几个方面，一起来看一下吧!
高考饮食五大原则
1.保持原有饮食习惯，食谱不可大变。不要在临近考试或者考试期间给考生添加平日很少吃的食物。不习惯这些食物的肠胃对于这些陌生的食物可能会不适应，很容易造成腹泻，更有甚者会产生过敏。
2.保证充足的主食量，且粗细搭配。适当地在主食中添加燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮，可以适当缓解血糖的波动，并且粗粮能提供丰富的B族维生素，对于脑力劳动者来说，有利于长时间维持精力和情绪的稳定，保证学习效率。
3.多吃颜色丰富的蔬菜，品种多样。蔬菜不仅为我们提供每日必需的维生素、膳食纤维、矿物质，还有一些活性因子。特别是一些深色的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、花青素，摄取营养的同时还能刺激食欲。
4.食不过量。当吃得过饱时血液都集中到消化系统进行工作，会引起大脑供血不足，导致昏昏欲睡。所以考生一日三餐要避免吃过饱。
5.清淡饮食、少油少盐。蒸、煮、炖这几种烹饪方式都非常适合在考生备考期间扮演主要角色，这样的烹饪手法做出来营养好易消化。
以上是今天小编为大家带来的有关“高考饮食五大原则”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!对于家长们来说，你的心态也要放端正，不可在此时给孩子们施加太多的压力，以免造成孩子的心理负担，反而会影响他们的正常发挥哟。
高考前饮食搭配_考前大脑需最要哪些营养
7、牛奶高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。
高考饮食指南 高考饮食一日三餐的搭配
高考早餐的饮食搭配早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重考生肠胃负担，使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。高考午餐的饮食搭配午餐：午餐是一日之中的主餐。高考晚餐的饮食搭配晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
高考期间饮食_高考期间考生如何科学养生饮食
一、高考期间饮食要注意食品安全注意食品安全安全是膳食与营养的基础。在考前给孩子准备饮食时，家长要选择新鲜的食物，在贮存、烹饪的过程中把安全放在第一位。在考前和考试期间，考生不要在街头小摊上买东西吃，不吃或少吃冷饮。家长可在家中准备绿豆汤、凉白开或新鲜的水果等供孩子解渴。吃东西前，考生要将
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