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钙质的重要性,相信大家都知道,尤其是处于孕期的妈妈,更不能缺钙。如果孕妇缺钙,那么胎儿也不能吸收充足的钙,生下来之后也会缺钙。
为此,不少妈妈在孕期都会适当补钙。俗话说,药补不如食补。既想补钙,又不想吃钙片,有些妈妈选择了喝牛奶补钙法。但让人意外的是,天天喝牛奶,到头来竟然还缺钙,这究竟是为哪般?
“离预产期都快一个月了,晚上睡觉竟然还是会出现腿抽筋的现象,到医院就诊说我这是因为缺钙引起的,但是我每天早上都喝牛奶,几乎顿顿都少不了虾皮和豆制品。”正在南京市中西医结合医院妇产科门诊咨询的秦女士非常郁闷,一脸不解地询问专家。
该院妇产科主任介绍说,像秦女士这样的准妈妈并不在少数,虽然孕妇注意每天从食物中摄入的钙不算少,但是维生素D的补充未必跟得上,加上很多孕妇几乎很少晒太阳。所以,不排除因为缺乏维生素D影响了钙的吸收和利用,最终导致缺钙。
“食物中所含的维生素D较少,但是香菇是个例外,香菇的维生素D含量很丰富,香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多,铁的含量比菠菜高出8倍以上,锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上,这些都是人体机能不可缺少的矿物质。孕妇不妨在营养师的指导下适量增加香菇的摄入。”孕妇获取维生素D的办法除了食疗还有晒太阳,太阳的紫外线能帮助人体合成维生素D。
由此看来,补钙也是有学问的,不要以为吃了含钙的食物就不缺钙了。适当的晒晒太阳,对身体是有好处的。
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一、孕妇喝纯牛奶好不好孕妈妈在整个孕期,母体约需要贮存钙50克,其中供给胎儿30克。孕妈如果钙摄入不足,胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取,以满足生长的需要,这就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐。如果胎儿摄钙不足,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等
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