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1~3岁的
宝宝活动量很大,
爸爸妈妈可以根据宝宝的
生长发育的特点引导孩子做各项
体操,活动他们的筋骨,这既能满足孩子
运动的需求,促进体能发展,又可避免孩子因为过于好动而惹事生非。爬的练习,目的是锻炼四肢,促进手脚和全身的动作协调爬
楼梯:选择不太高的楼梯,让孩子爬上去,爬下来。
爬山洞:将纸箱横放在地上,将
小皮球滚入其中,引导宝宝去追逐,由于空间狭窄,他自然会用爬行的方式,这可锻炼四肢和平衡能力。翻山越领:将家中的
毛毯、
枕头、棉被等物品,堆积成各种
障碍物,让幼儿爬上爬下,学会综合性地运用身体与四肢的能力。跳的练习,目的是锻炼他的爆发力、弹跳能力、平衡能力登高跳:准备一个约10~15厘
米高的凳子或椅子,或者家里的床和弹簧床,扶宝宝登上去,然后双手拉着宝宝的手,教宝宝双脚从高处跳下,待孩子跳得熟练后,可放手让孩子自己连续跳,并逐渐增加高度。跨越障碍物:在地面上放一根彩色的绳子或小
玩具,也可在地面上划个圆圈,或者用条彩色胶带贴成一个10厘米左右的小河,让宝宝从上面跳过去,或者从河的一侧跳到对岸,引发他的爆发力逐渐形成。跳跃击球:用绳系住一个橡皮小球,悬放在宝宝的头顶上方,宝宝双脚跳起来用手击球,开始时可以先扶住他的腋下,帮助他起跳并平稳落地,随后可根据宝宝的跳跃能力适当调整球的高度。走的训练,以达到具备初步的平衡能力和行走能力走窄道:用粉笔划线或用两条绳做成“
羊肠小路”,让宝宝沿着地上划好的
路线独立行走,也可领宝宝到室外的方砖路上练习。走斜坡:准备一条宽35~40厘米、长1米左右的厚
木板,一端垫高约10厘米做成斜坡,或利用户外的自然斜坡,开始时用一只手扶着宝宝走上斜坡,待宝宝走稳之后,可鼓励他不借助你的力量独自走斜坡。踩石头过河:你在地上用粉笔画两条线当做大河,在河里画些圆圈当石头,告诉宝宝只有踩着石头才能过河,要不会掉到河里。发展全身动作的练习,目的是促进孩子全身动作的发展周游列国:用20~50厘米见方的大小不同的纸箱,做成空心或实心的大
积木,让宝宝把积木叠起来,或者搬运,或者推着它周游房间。这种推物的阻力,可增加孩子各关节的本体
运动觉,达到促进全身动作发展的目的。攀登脚手架:带宝宝到儿童乐园或
幼儿园的攀登架前,教宝宝用手抓住上面的横杆,脚蹬底下的横杆,一步一步自己爬上去。需要注意的是,就1~3岁的宝宝的身体发展状况来看,此阶段的重点在于促进孩子的动作发展,尤其是平衡与协调能力。随着活动的增多,危险也就随时存在,父
母亲必须在旁边给予细心的观察与监督,不能掉以轻心。
练习宝宝广播体操培养宝宝的身体协调能力
1岁半称为宝宝的运动时代,宝宝此时走得更稳,动作也协调多了,所以爸爸妈妈可以和宝宝一起做体操,培养宝宝的身体协调能力。爬行运动体操在平衡木上,让宝宝从一端爬到另一端。全身运动体操把绳子拉到齐宝宝腰部的高度,在绳子前面摆上玩具,让宝宝哈腰过绳,用双手拿起玩具,再高举过头。让宝宝拿着圆环,做下蹲和起立的屈伸运动。让宝宝用拳头打吊在网兜中晃动的球。
宝宝的健体防病小体操
孩子脏腑功能尚未健全,且肌肤娇嫩,手部丰富的神经末梢特别敏感,所以推拿手臂部特定穴可以刺激神经末梢感受器,通过神经反射来调节内脏的功能,让宝宝身体健康,远离疾病。有一种说法小儿百脉汇于两掌,经常搓搓
宝宝最初的体操
活动是身体内部需要和外界刺激的结果,只要不加以束缚,婴儿都会自发地活动。这种手脚乱动是婴儿最早的肢体活动,也可以看作是最初的体操。这种带有全身性的运动不仅发展身体的运动能力,活动四肢关节肌肉,促进新陈代谢,而且也有利于情绪愉快,促进心理健康。研究证明,过紧“蜡烛包”的限制,只要一个月就会明显减慢婴儿肌肉动作的发育。婴儿换尿布、洗澡,也是舒展小身体的好机会。
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体操
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