宝宝动起来：5个方法避免养出小胖墩

虽然现代人都觉得胖娃娃健康可爱，但是太胖了其实也挺危险的。所以宝宝一旦是小小胖也是要减肥的！

传统观点往往认为婴儿越胖越好，实则不然，婴儿肥胖存在着很大的健康隐患：一方面活动受到限制，运动量相对减少，这不仅对骨骼生长不利。而且因负荷过重，可使腿部弯曲而变成弓形腿，严重时，由于呼吸困难，肺泡换气不足促使红细胞增多，有的甚至发生发绀、心脏增大以及出现充血性心力衰竭等。

而且，据研究发现，婴儿时期的肥胖与成年后的肥胖症、高血压、心脏病、糖尿病都有很大的关系。所以应当及早重视婴儿肥胖问题，并及早预防。

预防宝宝变小胖的五方法

怎样预防婴幼儿肥胖

1、控制夜间哺乳次数。

一般8个月以内的小儿夜间喂奶1-2次已经足够，8个月以后的小儿就不需要在夜间额外进食了，只要在睡前加-次奶就可以，必要时在奶中加入一些米糊；

2、人工喂养要注意奶量。

人工喂养的奶量可以根据小儿的体重公斤数来计算。每日喂奶量按每公斤体重100-110毫升的配方奶量来计算。4-6个月以后小儿逐渐添加泥糊状食物，要适当减少奶量。一般一天奶量控制在600-700毫升左右；

3、4月龄之前不添加固体食物。

母乳或配方奶等液体食物能完全满足1-4月龄小婴儿对营养的需求，这期间不需要额外添加固体食物；

预防宝宝变小胖的五个方法

4、酌情添加辅助食品。

如出生体重≥4000克、或3月龄前每月增重超过1000克的小儿，应适当减少或延迟淀粉类食物的添加，可以先添加各种菜泥，含糖分高的果泥也要减少摄入；

5、加强主、被动运动。

婴儿可以进行被动操的训练，3月龄以后的婴儿进行俯卧抬头、翻身、坐、爬等主动运动，增加消耗，一般一日累积活动时间要求不少于30分钟。

宝宝动起来

减肥运动：

胖宝宝小的时候不会走，只会爬，这个时候妈妈可以和宝宝一起爬。不会？没关系，宝宝可是天生的爬行能手，跟Ta学准没错！

减肥原理：

爬行可与锻炼身体的平衡能力，并且同时运动到四肢及腰腹的肌肉，是很好的减肥运动。孕妇和宝宝一起爬着玩，还有助于亲子交流呢。

专家评论：

长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于产妇的子宫复位和恢复身材。当然，胖宝宝多做爬行运动同样可以减肥。

注意事项：

衣服一定要宽松，爬的时候避免绊倒，步幅要小，保证运动时间，慢慢来才有效果。