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无论是为了保证苗条的身材,还是为了对抗糖尿病,控制饮食都是必须的。一方面需要抵御美食的诱惑,另一方面还有与饥饿做斗争,难。下面**就为你推荐几种简单有效控制饮食的方法。
1、睡觉
虽说饿着肚子会难以入眠,但睡醒之后就会感觉没那么饿了,而且很多时候我们会感觉到饥饿可能正是由于睡眠不足引起。
2、打电话
很多时候大量的美食摆在眼前却没有食欲、但又会觉得饿,怎么办呢?不妨给朋友打打电话、看看电视或者玩玩游戏,饥饿感也就会随之而消失。
3、吃抗饿的食物
是不是经常觉得才吃了饭不到1小时就饿了,那多吃点苹果、鸡蛋等抗饿的食物吧。
4、喝水
口渴与饥饿多是相伴而行,那么当感到口渴的时候,慢慢地喝完一杯常温水,饥饿感也会有所消退。
原作者:zxy
饮食减肥方法_怎么有效控制饮食
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糖尿病“饮食控制”不等于“饮食限制”
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