健康、合理的饮食结构应该是这样的

调节饮食结构 走出亚健康

亚健康是一种新的概念，亚健康不是疾病，但如果轻视亚健康，就有可能向病态转化，要是能够主动养生，就能预防、消除亚健康，向健康状态转化。走出亚健康的主要措施便是科学地安排膳食，必须调整自己的生活方式，最科学的食谱是保证营养均衡。谷物类主食，含有丰富的淀粉，这是一种复杂碳水化合物，在体内经过新陈代谢可以放出能量，维持肌体的体力活动和脑力活动。早餐要支撑一上午的工作和学习，马虎不得，应该和中、晚餐同样受到重视。在日常饮食中稍加注意，就能做到四大平衡，有助于走出亚健康，科学养生。

调节饮食结构走出亚健康

走出亚健康的主要措施便是科学地安排膳食，必须调整自己的生活方式，最科学的食谱是保证营养均衡。在日常饮食中稍加注意，就能做到四大平衡，有助于走出亚健康，科学养生。

长期偏食不益身体健康 饮食结构需要合理

不同的食物所含的营养素是不同的，比如面食中主要含有糖类、蛋白质、脂肪；蔬菜水果中主要含有维生素和无机盐。如果不将食物合理搭配，长期偏食，您的体内就无法得到不同的营养素，从而影响机体组织的营养需要。合理搭配您的饮食，就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足您的身体需要。老年时期对蛋白质的需求比青壮年时略略高些，特别是优质蛋白。

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