冷冬减肥有秘诀,提升代谢是关键计划

冬天到了，气温越来越低，这个时候身体的血液循环和新陈代谢都会随之减慢，所以也就让脂肪有机可乘。千万不要让漫长的冬天把自己变胖哦!赶快找到解决的办法，让身体的代谢提高上来，才能加速脂肪的燃烧，保持住好身材。下面我们就来告诉大家一些在冬季提高新陈代谢的小秘诀!

一，少盐防水肿

到了冬天，我们的胃口也会大增，如果经常吃一些重口味的食物，那么身体也会囤积过多的热量造成发胖。尤其是含盐太多的食物会引发水肿的问题，因为身体的代谢本身就开始变慢，再加上水肿的问题，就会产生恶性循环。相反，清淡的食物不但可以减少吸收的热量，而且也能预防水肿。

二，多喝姜糖水

经常喝生姜水可以提高身体的温度，不但可以防寒，还能有效的加速血液循环的新陈代谢，红糖也有补血益气的作用。每天餐前饮用一碗姜汤水，能够加速肠胃的消化，也可以控制食欲，是非常不错的冬季减肥方法。另外还有辣椒、大蒜、韭菜以及酒类等等，也能起到同样的效果。

三，每晚都泡澡

泡澡也是提高新陈代谢的非常好的方法，对减肥更是特别有帮助。冬季泡澡的时候，我们还可以把水温稍稍的调高，在浴缸里滴入几滴含有辣椒等成分的瘦身产品来促进发汗，或者是选用具有排毒效果的瘦身精油，都能起到很好的帮助。进行适度的按摩还可以有效的预防水肿，让身体更加的紧致。

四，适度的运动

到了冬天，我们更要重视运动的重要性。因为运动是加速身体代谢最好的方式，还可以帮助我们燃烧脂肪，当我们久坐不动的时候，血液循环就会受阻，导致身体臃肿。特别是在寒冷的天气里，我们可以选择能在室内进行的运动项目，无论是在健身房还是在家中，甚至是在办公室里，运动都不能少。

五，充足的睡眠

熬夜本身就已经是减肥的大忌，尤其到了冬天，经常熬夜会让身体的新陈代谢效率大大的降低，不但导致食欲莫名加大，而且还容易影响到工作的效率，增加压力。这些都是产生肥胖的巨大隐患。而且冬季的睡眠时间比较长，所以保证睡眠质量非常的重要。白天把工作都处理完，还要尽量减少不必要的聚会。