产褥期做体操有益身体恢复

BY：Rebecca 2024-07-17 00:52:06 917 ℃

产褥期做体操有益身体恢复日期：2008-3-2414:37:32 来源:健康网

　　从分娩当天就可在床上开始做产褥体操，这不但有助于体力、体形的恢复，还可以缓解腰痛，促进血液循环和母乳的分泌。

　　●上下活动肩膀

　　可以缓解喂奶造成的肩膀肌肉紧张①挺胸，双臂垂直上举。②突然松驰放下双臂。

　　●足部体操

　　①仰卧位，双脚交替活动踝关节。②双脚脚心相对，用力。③放松。足部体操有预防和治疗脚浮肿的作用。

　　①仰卧位，一只手放到肚子上，做几次腹式呼吸（从鼻子吸气，从口呼气）。②吸气时抬头，一边呼气一边收腹。然后再换成另一只手。

　　●骨盆体操

　　①仰卧位，双膝支起，手向两侧伸开，手心向下。②腿倒向右侧，脸朝右。③回到①的姿势。④腿倒向右侧，脸朝左。反复数次。

妈妈听说过床褥体操吗？知道这床褥体操是怎么一回事吗？产褥体操是帮助母亲恢复机体的一项有效运动。其要点一要坚持，以不疲劳为限；二要掌握要领。下面介绍几种产褥体操，供选择参考。１、仰卧，双手平伸，做深吸气。一边呼气一边把手举到胸前，手掌合

产褥期做体操有益身体恢复日期：2008-3-2414:37:32来源:健康网从分娩当天就可在床上开始做产褥体操，这不但有助于体力、体形的恢复，还可以缓解腰痛，促进血液循环和母乳的分泌。●上下活动肩膀可以缓解喂奶造成的肩膀肌肉紧张①挺胸，双臂

导读，产妇立即面对着身体康复的问题。产褥期，产妇既要注意饮食起居，关注营养搭配，又应该通过一些体操，重塑健美的身体。产褥体操既有利于恢复健美的身材，又有利于产妇较快地恢复生理机能，使体力和精神等方面迅速恢复正常。产褥期体操的好处它可以减少静脉血栓形成和肺部并发症，有助于恢复膀胱功能，

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