燕子最近在减肥,为了把体重控制下来,特地买了一个体重秤,但是她发现有个奇怪的现象,早上出门称体重显示瘦了2~3斤,等到晚上睡觉前再称的时候,发现体重又回去了。
但是减肥期间燕子晚餐都吃得比平时要少,为什么还会出现早上称体重会比较轻的现象呢?燕子感到有点疑惑。
早上称体重
像水分消耗,大家都知道,人的体重有一些是被水分占走的,经过一晚上的休眠,肯定会消耗一些水分,因为即便是睡觉,器官也会进行代谢运作。
而摄入的食物,经过夜间消化器官的“努力工作”,前一晚吃的也基本就被消化完了,那这样再去量,体重自然也就轻了。
还有的人会在排完粪便以及尿液后再去称体重,而这些也有一定的重量,所以会使体重轻一些。
所以,早上称体重会比较轻,我们可以很肯定的是说,是真的!
这也是事实,一般在
但是注意这属于正常生理现象,只是一时的,并不是真的体重增长,在经期过后,就会恢复正常体重了。
此外,
1、运动后:很多人会选择运动后立即称体重,但是,这个阶段的体重是不准确的,因为
2、吃饭后:吃饭后,体重肯定会有所上升,因为人体消化食物是需要时间的,所以也是不准确的。
所以,对于上述这些期间出现的体重增加或减少,大家不要过度在意,因为都是不太准确的。
一般情况下,
但是注意,减肥时,不需要天天称体重!因为对于正在减肥的人来说,如果你每天都去称体重,只会让自己变的焦虑,纠结于那一两斤的涨幅,从而打击自己减肥的信心和决心。
所以,建议
提醒:减重,不仅是为了帮助我们塑造理想的形象,更多的是为了健康,所以大家要适度,太瘦了,对健康也可能产生不利的影响。
根据相关数据显示,
因为肥胖的人,脂肪细胞比较多,这些脂肪细胞会导致身体不断的释放炎性蛋白,增加患癌的风险,而且
目前国际最常用的体重标准就是体重指数即BMI,具体的体重算法是
举个例子,如一个人的身高是1.8m,体重是65公斤,BMI等于65除以1.8的平方,最后得出的数是20,那这个则属于正常范围,大家可以根据自己的体重计算结果来判断自己的体重是否超重。
温馨提醒:如果体重超标,则需要引起重视,及时控制自己的体重。而想要控制体重,一定要管住嘴,管住嘴不是说直接让你都不吃,而是选择性的吃东西,少吃那些热量高、脂肪多的食物。
其次就是多运动,运动可以有效燃烧多余的脂肪,还可提升免疫力,让人更不容易生病,对健康是有好处的。
参考资料
[1]《早上称体重会比较轻,这是真的吗?医生告诉你答案》.健康界.罗医生健康说.2020-03-03
[2]《什么样的体重会更长寿?符合这个标准的人,要恭喜你了!》.奇妙的本草.2019-03-20
[3]《早上称体重会比较轻,这是真的吗?医生说出答案》.39健康网.2020-06-06
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