睡眠是人们恢复体力，保证
健康，增强机体
免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，
睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：一、忌睡前进食这将会增加
肠胃负担，易造成
消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。二、忌饮茶茶中的
咖啡碱能刺激
中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间
尿频，影响睡眠。三、忌睡前情绪激动睡前
情感起伏会引起气
血的紊乱，导致
失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁
焦虑或情绪激动，特别是不宜大动
肝火。四、忌睡前过度
娱乐睡前如果进行过度
娱乐活动，尤其是长时间
紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。baby/20111124/1322102585_22179.jpg"alt=""border="0"/>五、忌多言谈卧躺时过多
说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。六、忌掩面睡时用被捂住面部会使人
呼吸困难，身体会因之而
缺氧，对身体健康极为不利。七、忌张口睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的
冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。八、忌吹风人体在
睡眠状态下对
环境变化
适应能力降低，易于受
风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。（实习编辑：徐素秋）
健康睡眠方法,如何健康睡眠
二、常人的最佳睡眠时间表：1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。老人50岁以后睡眠时间开始减少，睡眠时间以不超过8个小时为宜。
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。
健康睡眠的方式,_健康睡眠养生
异相睡眠它是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占80%，而异相睡眠占20%。
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BY：Kamaria 2024-08-15 17:52:42 744 ℃