如何防止减肥后反弹呢？如何减肥
BY：Eliza 2024-07-18 14:35:09 1760 ℃
减肥后反弹是每个美眉都很担心的事情，所以如何防止反弹，我们也要说说。减肥方法千百种，要把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果才更是最后的成功，可是防止反弹里面大有学问，所以今天我们说一下，如何能让你的减肥成果保持住。
如何防止减肥后反弹呢？
饮水不足，新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。
二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动
1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。
减肥成功不算是最后的成功，关键是减肥后能保持好身材，才是最重要的。多喝水和养成好习惯，你就不会再有减肥后反弹的危险了。不过这不是短期的成果，所以无论想减肥还是想保持减肥成果，都必须坚持哦。
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