女人月经期间吃什么好 能吃的与不能吃的都要知晓
BY：Nicole 2024-07-17 04:36:22 115 ℃
一、女人月经期间吃什么好？
1、多吃复合碳水化合物
水果、蔬菜以及全食品等复合碳水化合物一直是女性的朋友，尤其是月经期间。水果中的糖份可以帮助身体减轻对糖的渴望，从而减轻身体的压力。杏仁、柑橘、梨、李子，黄瓜、朝鲜蓟、玉米以及胡萝卜等都是女人在经期吃的最好的食物。
2、多吃含钙量高的食物
女人每天至少需要摄取1200毫克的钙元素，月经来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经。羽衣甘蓝、花椰菜和酸奶等是你获取钙元素的良好来源。
3、多吃含镁量高的食物
含镁元素丰富的食物，如豆类，豆腐以及花生等，可以降低女性经期的腹胀感。
4、多喝水
多喝水一直都是健康饮食的一项准则，来月经时身体在做调整，多喝水能够帮助身体将毒素排出，不过这里的水不是冷水哦！
二、女人月经期间吃什么不好？
1、喝咖啡
咖啡因可以增加胃酸，经期喝咖啡的话会增加腹胀或者胃不舒服等问题，给身体增加负担，所以经期喝咖啡不好。
2、吃太多盐
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一、月经期间不宜吃什么啊1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。2、含*的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时
月经期间吃什么丰胸_月经期间能丰胸的食物
丰胸吃法：月经前一周到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。大豆蛋白富有营养价值，所以女性适量食用大豆食品对乳房健康大有裨益。
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三、月经期间喝什么汤1、归地猪脊骨汤功效：滋阴养血。
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