轻断食法了解一下
BY：Orianna 2024-08-13 00:10:17 372 ℃
春季是一个令人情不自禁想减肥的季节，想必肥胖烦恼的人都尝试过多种减肥方法，今天我们就来了解一下间歇性断食、轻断食的减肥方法。
轻断食是什么意思？曾一度风靡一时的全名为“5:2轻食法”的减肥法，是由英国专业医生 Dr. Michael Mosley提出的。
许多中外明星都有演出。
其主要方法是：一周维持正常饮食，五天后再断食，但断食日不能连续两天，必须分开进行，例如周一、周四等。请注意：断食日并不是完全不吃东西，而是需要摄入平日热量的四分之一。不能在断食的五天内大吃一顿，而要摄入适当的热量。
如糙米，燕麦，高蛋白食品和水果蔬菜，再多喝水！断食真的有益吗？尽管间断断食的益处已被权威机构证实，但在其研究中仍存在临床研究样本数量少、观察时间短和长期效应不明确(如寿命长，还需要长期观察)的缺陷。作为一种新的饮食习惯，间歇性断食的疗效、安全性及副作用等问题，在国内外学术界仍有较大争议。另外，断食时间过短，也会导致非断食时间的食欲大增，造成卡路里摄入量严重过量，反而对减脂有负面影响。
对于哪一群人适合断食，对一部分人还是有影响的。
对适合断食的人群进行总结，饮食量大胃口好，体重基数大，新陈代谢旺盛者。有这些特点的人可以参考减肥法，断食有助于控制食欲，通俗地说，就是让胃变小。非适宜人群：低血糖/低代谢/BMI指数正常/有大量运动的人群。
最终，即使是断食减重，那也只是暂时的，而且断食后体重会有轻微的反弹，长期来看，少食多餐、健康运动、坚持锻炼依然是减肥的最佳选择。
一日断食排毒法介绍,一日断食排毒法的断食方法,一日断食反应及应对,一日断食排毒法的注意事项
断食的时间断食的时间可长可短，因人而异。断食方法以24个小时为例，利用双休日练习就可以了。
一日断食排毒法，断食的反应及应对，断食的准备及方法
一、关于一日断食排毒法的介绍对世间一切生物来说，断食是天赐的身心改造法，能收到意想不到的效果。动物界中，不管大、小型动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底地放松、休息，不吃不喝，以消除病痛，恢复健康，这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四季运行——春生、夏长、秋收、冬藏，
婴儿断奶后食谱，婴幼儿断奶后饮食怎样护理，断奶后期一周食谱推荐，宝宝断奶后饮食注意什么
一、婴幼儿断奶后饮食怎样护理1.断奶并不是停止一切代乳品，而是戒断母乳喂养，以代乳品及其他食品来取代。这是一个渐进的过程，需要一定的时间让婴儿逐渐适应，也就是在添加辅食的基础上，逐步过渡到普通饮食，以利于婴儿的消化吸收、利用、代谢，保证其日常生活及生长发育的营养需要。断乳后的婴幼儿，必须完全
Hash：6d030474c16b6e3d6301026e21949533c05348f4
【声明】本文由用户Orianna发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。