情绪压抑影响健康 这样吃有好心情
BY：Sahar 2024-07-18 10:35:58 623 ℃
对于现代人来说，出现情绪压抑的情况是很常见的，这是现在很多人都存在的问题了，这对于我们的健康影响也是比较大的，所以想让我们更健康，那么就应该学会节食解决这样的情况才行了，具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。
香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因此，除了脾胃虚寒的朋友外，应适当增加香蕉的摄入，而且我们吃香蕉还可以很好的促进我们的健康，起到增强身体素质的作用，可以说是一举多得了。
菠菜：叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，应适当增加菠菜的摄入。可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪是很有帮助的，特别是对于情绪压抑的朋友们来说，选择吃些菠菜就可以很好的缓解不适。
全麦面包：把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。此外，冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入还有助于御寒。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。除了全麦面包外，鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒，所以就可以很好的振奋我们的情绪，让我们摆脱情绪压抑的影响，让我们能够拥有一个好的心情哦。
上面推荐的食物都是不错的选择了，情绪压抑的情况是现在很常见的问题，对于我们大家健康影响也是比较大的，所以就应该在这时候重视情绪压抑的方法才行了哦，上面介绍的方法都是不错的了，可以很好的促进我们心理健康，大家要多吃。
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