气血不足怎么办？多做腰部运动特殊部位保健

BY：Urania 2024-08-17 19:28:54 871 ℃

中医认为，腰为肾之府，尤其是女性的腰部如果气血不足，易受妇科疾病的感染，建议女性多运动腰部，这对盆腔和子宫都有很好的保护作用。

因此传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部保健。尤其对于女性而言，腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使女性盆腔、子宫得到很好的保护，否则气血滞留，容易导致宫寒，腰酸、腰痛等。

转胯回旋。两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态。

交替叩击。两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

双手攀足。全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

拱桥式。仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

长期的性生活过度，容易伤精，从而导致肾精损失严重，最终导致气血不足。8.运动运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

中医认为大部分女性朋友都气血不足，易得些妇科疾病，要想改善这些症状，就多做些腰部运动，这样对盆腔与子宫有保护作用。女人气血不足如何补气调养1、黑米粥材料：黑米做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。

气血不足之后整个人看起来就是病怏怏的感觉，还有很多人在气血不足状态中会出现一种精疲力尽的表现，做什么事情都提不提起力来，也有很多人在出现了气血足症状的时候也会突然的不知道自己到底该做什么事情了，总是掌握不了自己的身体，这个时候就可以让自己做一些运动来改善这样的症状，那么气血不足可以做什么运动呢补

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