月子里有这5大秘密 有多少女人错过了

生孩子，坐月子，是自古流传下来的习俗也是帮助女性身体恢复的关键时期。很多女性做完月子后发现身体改变太多，其实是错过了月子里的这些秘密。

产前胖、产后还胖，并且没有瘦下来的趋势，其实你是的月子没坐好。传统坐月子都是多吃少运动，并且食物多属于滋补类型。吃多，消耗少，热量堆积为脂肪，造成产后肥胖。另外，孕妇长期不下床，不运动，增加了肠道胀气风险，同时更容易增加内脏脂肪，给瘦身造成困扰。

正确做法是：及早下地活动，有利于子宫内恶露排出，以及促进膀胱、肠道功能的恢复，饮食上适当根据需求而定，新生儿时期吃奶量低，母体进补太过，脂肪长在自己身上。

孕妇在分娩时体力消耗大，腹部肌肉松弛，价值运动量少，导致排便肌无力，肠道蠕动缓慢，极容易发生便秘。同时，产后女性吃得多，新陈代谢旺盛，出汗、排尿量多，更容易发生大便干结。

即使如此，很多家庭中仍然提倡坐月子期间不吃蔬果，认为水汽大，伤身体。结果是加重便秘。

正确的做法是：坐月子期间要适当的补充膳食纤维，蔬菜加热后食用，水果可以吃，但避免寒性的梨子、荸荠等。

老人说脱发与月子里洗头有关，其实不对！大约有四成的产妇有产后掉头发现象，并且多发生在产后的2-6个月，其实这是一种激素改变后引起的正常现象，脱发后新头发自然会再长出来。

建议：产后脱发期间注意清洁与避免油腻食物，避免造成毛囊堵塞，加重脱发。

很多人女性担心顺产后阴道松弛或子宫下垂，其实顺产时，没有出现撕裂或侧切情况下，阴道的外观是不会有变化的，而如果怕松弛或下垂，可以练习收缩盆底肌肉，如进行提肛运动。

流产后坐月子又称为小月子，女性不仅要经历一次不完整的妊娠与生产过程，还会受到心理上创伤，更需要坐月子。只是时间短一些，一般至少休息2周。如果流产后不注意休息，健康会受到严重影响，甚至会导致日后的不孕。

建议：小月子期间注意休息、补充食物营养，以及注意观察术后出血情况。因为流产后免疫力下降，更需要注意个人卫生与避孕。

几千年来，中国的女人都坚持产后坐月子的习俗，坐月子中既有迷信，也有科学道理的存在，学会科学的坐月子，才能真的没有“月子病”。