不要过度关注自己的体型和外貌异常心理

虽然说，爱美之心人皆有之，但是过分追求美丽的体型和外貌，这就是一种病态的表现了。生活中，很多女性朋友为了追求外在美，甚至不惜各种手段，利用金钱去做整形手术。当然，其中不乏成功的案例，可是这背后隐藏的确实女性一种病态的爱美心理。

我们的外貌是面向外界的一个招牌，诚然，外貌漂亮的人容易受到大家的关注。但是，对于这种天生的东西，我们也不能太过于关注，我们都是普通人，如果深陷外貌的美丑不能自拔，受伤害的还是自己。

心理健康：过度关注体貌是一种病

在他人看来，驼峰鼻、过浓的眉毛、不够健美的肌肉或是其他自认的缺陷顶多让那个人看上去不起眼罢了。但是对BDD患者来说，他们眼中那些奇丑无比或是不够完美的身体特征是天大的事情，他们会为此长时间烦恼和痛苦。

临床心理学家、心理学教科书《变态心理学》作者之一罗宾·罗森堡说：“BDD患者会对他们自以为的缺陷耿耿于怀，并且会花大量时间去设法掩饰，这样一来，他们就会生活得相当不自在，成天在想这些事情。”

罗森堡说：“他们会对压根没人注意的地方三番五次整容;当然，最后终于有人注意到了，因为反复整容让他们的容貌变得很奇怪。”

虽然“流行乐之王”迈克尔·杰克逊没有被公开诊断患有BDD，但他被视为这种疾病的典型。杰克逊五官的变形，包括颏裂和缩窄的鼻子，是整容过度的证据。

罗森堡说，只有对体貌持续关注到极端的地步才算是患有BDD。有些女性出门前会换好几套衣服，有的男性会花时间梳一个遮住秃顶的发型，这都不算是病态。她说，同样，从一定程度上讲，决定整容也未必是病态行为。

要诊断一个人患有BDD，此人必须认为自身的某个部位有严重“缺陷”（哪怕实际上只是很小的“缺陷”）。此外，此人的这种想法还必须给自身带来极大的困扰，并且影响到正常生活。比如，某个人因为长了一颗青春痘就绝不踏出家门，那心理健康专家就可能会据此判断这个人是否患有BDD了。

不要做自恋的“水仙花”

想要彻底解决这些心理问题，需要你从三件事做起：

1.每天发现3个你欣赏的人，持之以恒，将注意力从自己身上转移出去；

2.客观评价自我，接纳自己的“普通人”身份；

3.记录自己每天照镜子所用的时间和频率，尝试令其逐渐缩减，并且适时奖励自己的进步。

任何一个人都不是完美无瑕的，所以我们需要在看到自己美的一面的时候也应该发现自己的不足之处，而且应该学会欣赏别人的美，这样你的生活才会和谐、完美。

其实，大厨艺小编要从新再提一句老生常谈的话题，那就是“最美的还是心灵美”，如果外表再漂亮，却有着一颗斤斤计较、狭隘阴暗的心，生活怎样都不会� ��的美好起来吧！