老人睡眠少、多虑要注意
BY：Bianca 2024-07-16 22:46:43 813 ℃
老年人睡眠少正常吗
以前一直认为老年人睡眠时间可以少些，或者说老年人睡眠少很正常。现研究表明，老年人比中壮年人应多睡些。因为老年人体弱、容易疲劳，消除疲劳的时间要长些。
老年人应坚持每天午睡至少半小时，总的睡眠时间一昼夜不少于8小时为好，晚上8~9点睡，早上6~6:30起，起床不要早，尤其是冬季。
老年人不容易入睡，睡眠不深，中间容易醒，这要在睡眠方法上加以改进。首先在观念上要转变过来，老年人应该有充足的睡眠，应有8小时以上的睡眠，这对老年人的保健有益。
老年人的“多虑”
对于老年人来说，“不虑”的情况一般不存在，“多虑”常常是老年人的特点。
老年人的多虑不单纯指某一件事情所作的决定，它包括的范围很广，而且反复考虑，他们想得很多却又不愿开口，常常盘绕在心头，如此多虑变成了忧虑。
古人曾说过：悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。情感变化能使肌体发生紊乱，思虑伤脾等。
充分说明精神活动对身心健决有重大影响，其实多虑的问题不难解决，老人只要保持乐观愉快的心境，豁达开朗的胸怀，一方面对自己要自信，另一方面要信任子女，有话直接跟他们说，有事跟他们商量，和家人保持融洽的亲情关系，晚年肯定是会幸福的。
老年人睡眠 如何提高老年人睡眠质量
老年人随着年纪增大，会出现很多的症状，会有睡眠不好，睡不着的情况，那么对于老人而言怎样提高老年人睡眠质量呢？老年人睡眠注意事项有哪些呢？如何治疗老人失眠好呢？今天就随着小编一起去了解一下关于老年人睡眠的知识，让老人也能拥有好的睡眠质量。伴
老年人睡眠,如何提高老年人睡眠质量
怎样提高老年人的睡眠质量老年人如何保持睡眠质量：1.规律作息，尽量准时上床，准时起床，如有需要午睡，尽量不要超过1个小时。“偷”走老年人睡眠的“凶手”之生理老化睡眠障碍是困扰老年人常见的病症之一。“偷”走老年人睡眠的“凶手”之器质性疾病除了正常的生理变化，某些其他原因也会影响老年人的睡眠质量，而这些原因才是应该注意的。
帮助老年人睡眠的方法有哪些,对老人睡眠有帮助的食物有哪些,老年人为什么夜间睡眠时间减少
一、帮助老年人睡眠的方法有哪些交叉搓脚右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。拇指搓耳两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉
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