日本女性如何吃出长寿？

BY：Talia 2024-08-15 01:41:08 15 ℃

我们常常会在其他文化领域寻找健康生活的灵感法国女人不太发胖，巴西女人拥有翘臀，而日本女人则是被认为世界上平均寿命最高最健康的。她们的秘密究竟是什么呢?懂得疼爱自己的你一定不能错过。

1、吃鱼和海藻

海藻里含有钾、钙、镁、铁、碘维他命c、纤维素、贝塔-胡萝卜素等等，好像丰富维他命这个词就是为它度身打造的。此外，她们的饮食大部分都由素食即水果、蔬菜、豆类等构成，这都是健康饮食的构成元素。

喜欢金枪鱼、青花鱼和鲑鱼，这些鱼都含有丰富的欧米茄-3脂肪酸。研究表明，欧米茄-3脂肪酸可以降低罹患心脏病和乳腺癌的风险。今晚就去吃寿司怎么样?

近期一项研究表明，每天饮用6杯茶的人罹患心脏病的风险比喝一杯以下的人低36%。绿茶是日本的主流饮料，高居排行榜首。因为富含抗氧化剂，绿茶可以降低与癌症到骨质疏松相关联的各种疾病的几率。

生活节奏不断加快，你的吃饭速度是不是也变得像在赛跑呢?在日本，她们接受的教育是要认真的吃下每一口食物（使用筷子也有助于减慢进食速度）。这一点很重要的原因是，大脑需要20分钟时间来确认“饱”这个概念。因此，如果你的吃饭速度非常快，那么在你感觉到饱了的时候，其实胃部已经被塞满很久了。

4、不再用大盘子和浅口盘

摒弃英美式的大盘子改用小碟子或小碗吃饭，使用容量小的餐具更容易控制饮食。老人说得好眼大肚子小。

5、想修习精神

日本很多人不仅修习身体（空手道）还修习精神。瑜伽、冥想等活动不仅可以减压，还可以预防痴呆、保护大脑中与集中度、记忆力有关的部分。

多项研究发现，女性通常比男性寿命更长。英国“一切只为你”网站最新载文，分享了世界9国女性的长寿秘诀。阿根廷长寿女性的饮酒秘诀是，适度饮用红酒，每次不超过两杯。其中，大豆有助于预防心脏病，改善骨骼健康，防止女性更年期潮热和降低肺癌等癌症危险。在中国广西巴马，90%的女人寿命超过90岁。

都说女性会比男性长寿，我们采撷了世界各地长寿女性的经典长寿秘诀和网友们一起分享！中国女性长寿的秘诀：唱出心声在广西巴马，那里的女人90%都能享受90年以上的生命。这个地方的女性之所以长寿，缘于她们对有交流意义的唱歌的喜爱。通过唱歌，她们得以

7、高跟鞋的美丽错误高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。

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