抽筋对于人们来说已经不是一件少见的事,很多人在日常生活中可能都会遇到这样的情况。天气太冷时,正在睡眠时,早上跑步时……不管什么时候,抽筋都是不愉快的经历。下面就来了解抽筋到底是什么原因。
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抽筋到底是什么原因
运动过度时,机体会产生较多的酸性代谢产物,而如果这些酸性产物没有得到及时的清理,夜间可能会出现小腿抽筋。
寒冷是抽筋最常见的直接原因。寒冷的环境可以直接刺激腿部肌肉强烈收缩和血管痉挛。在游泳时、夜间温度低时,都可能引起抽筋。一般老年人和小孩较容易夜间抽筋,要注意保暖。
3、低钙指数
肌肉痉挛就是缺钙的症状之一,钙离子在肌肉收缩过程中,起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。
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血管因素往往是抽筋的内在原因,当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环由于受阻不畅通,局部组织可能会出现缺血缺氧,局部肌肉麻木、疼痛甚至痉挛,严重时可能会有持续性疼痛。
5、局部压迫
局部压迫可能迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉「被动挛缩」和供血不足。
抽筋时应该怎么办
抽筋,也就是肌肉痉挛,大多数情况下,会自行消失,人们跟着自己的感觉走,进行捶、揉、按等动作来缓解,但这样不能真正解决抽筋的问题,不能真正拉开肌肉,可能会造成后续的酸痛、不适。
对于抽筋,不同的部位有不同的应对方法。但总的来说是「反其道而行之」,即朝和收缩相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟,配合一定的热敷和按摩。
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手指:握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。
上臂:握拳屈肘,使前臂贴近上臂,再用力伸直,持续此动作直到复原为止。
胯部:一般多发于男性惊吓或紧张时,双脚分开做深蹲动作,反复数次即可。
大腿:弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。
小腿:小腿抽筋一般多发生于夜间熟睡时。
先坐起来,尽量把腿伸直,双手用力将脚掌往脚背方向掰,使脚趾上翘。
脚趾:可以用温暖的手握住抽筋的脚趾,用力往与痉挛相反的方向<
a href='/tag/3447' target=_blank>拉伸,或者抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。
抽筋是怎么回事呢经常抽筋如何治疗经常抽筋的7大原因抽筋吃什么食物好
一、经常抽筋的7大原因①寒冷刺激外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。②过度疲劳疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时,走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,
腿抽筋_腿抽筋的原因
腿抽筋的原因1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从
小腿抽筋的原因_这些因素会导致小腿抽筋
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