骨关节炎患者的训练计划是什么

BY：Crystal 2024-08-16 06:28:32 673 ℃

关节炎是我们生活中常见的疾病，它的到来给很多中老年人带来了痛苦，影响着患者的日常生活。那么，骨关节炎患者的训练计划是什么呢?下面就来看看专家的介绍吧：

1.仰卧位，直腿抬高30度，维持10秒，放松休息10秒。10~15次/组，3~6组/日。

2.床上坐位，勾脚牵伸大腿后方肌肉，牵伸至膝关节伸直，维持20秒，放松休息10秒。10~15次/组，3~6组/日。

3.仰卧位，滑墙练习（屈伸膝），屈至最大时保持10秒，放松休息10秒。

4.行走：平地快走（根据自身情况掌握速度），每天1~2次，每次15~30分钟。

5.游泳：一种很好的运动，不仅可以锻炼膝关节的肌肉和活动，对腰背肌的增强也很有帮助。1~2次/周。

6.骑车：非负重下锻炼膝关节的肌肉和活动，最好用专门健身用的静态自行车进行锻炼。

注意事项：

1.训练后两周复诊，检查功能恢复情况。

2.密切观察红肿热痛情况，若出现红肿热痛现象，停止训练并及时就诊。

3.训练中不要出现过度疲劳。

4.行走练习循序渐进，逐渐增加运动的量及行走距离。

如果患者痛得不能外出锻炼，也别忘记嘱其做一些柔软的伸展运动。待病情稳定或疼痛缓解后，及早恢复锻炼并逐渐增加运动量。

循序渐进，长期坚持，随时根据关节症状及体力耐力进行调整。

以上就是专家对相关内容的介绍，通过以上的介绍，相信大家已经有所了解了，也希望以上介绍的能给大家带来帮助。在此小编祝大家身体健康。

关节炎是我们生活中常见的疾病，它的到来给很多中老年人带来了痛苦，影响着患者的日常生活。那么，骨关节炎患者的训练计划是什么呢?下面就来看看专家的介绍吧：1.仰卧位，直腿抬高30度，维持10秒，放松休息10秒。10~15次/组，3~6组/日。2

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