注意这些生活细节能养生
冷水洗脸
气温下降以后,很多人会用热水来洗脸,认为热水洗脸比较舒服,但其实用冷水洗脸才有养生的功效,这是因为冷水可以提高人们对寒冷的耐受力。在用冷水洗脸的时候建议轻轻将冷水吸入鼻腔,这样做既能清洗掉鼻子里的脏东西,还可以锻炼鼻子的抗寒能力。
别急着起床
如今很多上班族、学生党都是睡到不得不起的那一刻才立马爬起来刷牙洗脸,但是专家建议,把闹钟提前5分钟,起床以后在床上或者椅子上静坐几分钟再去洗漱是比较好的。因为人们在睡了一觉以后血压比较低,晨起过快就会引起血压不适,严重的话还会威胁到生命。
多喝点水
喝水对人体的好处有很多,夏季喝水可以帮助人们补充因为流汗而流失的水分,冬季喝水则可以帮助我们对抗空气的干燥。另外,喝水还能增加小便的频率,大家也知道尿液也可以带走体内的毒素,所以喝水对养生起着很重要的作用。
早点睡觉
现在很多朋友都有熬夜的习惯,就算没有什么事也会玩手机到凌晨才睡觉,但是大家也知道,睡眠是保证人们精力充沛的一个方法,经常熬夜的人精神状态是非常差的,想让自己变得越来越健康,那么建议你坚持每天早点睡觉。
多多泡脚
民间有这样一句话“热水泡脚,胜吃补药”,有研究发现,经常咳嗽以及血压不稳定的人能通过泡脚来改善身体不适。在冬季,如果你有手脚冰凉的症状,那么多泡脚也是非常好的。另外,泡脚还能促进血液循环,帮助人们缓解紧张的情绪。
多吃蔬果
很多男性都不喜欢吃水果、蔬菜,但是在生活中多吃点蔬果对身体的好处是很多的。新鲜的蔬果可以给人体提供所需的营养元素,蔬果也可以给我们带来大量的水分,有抽烟、喝酒习惯的人更应该多吃点蔬果来排毒。
坐姿良好
多数上班族都有颈椎问题,这与我们的坐姿不当有着很大的关系。专家建议,保持正确的坐姿可以改善上班族们腰酸背痛的毛病,对于预防颈椎疾病也有一定的功效,另外,长时间久坐以后一定要起来活动一下筋骨。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
(责任编辑:吴紫蝶)
一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食
一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉:萝卜被称为平民人参,立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温,适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂,冬季进补是非常好的选择,立冬的适合不放也适当吃一些坚果,诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚:中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法:随意食用。食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾
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