延年益寿四秘诀,晒太阳不宜过度
BY：Nerissa 2024-11-05 06:29:36 1469 ℃
虽然生老病死是自然规律，但是只要我们做好日常的保健养生，注意养成良好的生活习惯，那么我们的寿命会更长一些，延缓衰老，延年益寿，那么我们该如何保健呢?下面保健专家就为大家介绍四个养生小建议。
晒太阳不要过度
阳光中的紫外线会令皮肤发炎，导致面斑、皱纹等各种皮肤问题。建议出门最好涂上具防紫外线功能的护肤霜或戴太阳眼镜。最好不要在烈日下跑步锻炼，会加速人体老化。
减少加热烹饪
烧鱼烧肉时，鱼肉变得香喷喷时表皮也会泛褐色，这种反应是由于鱼肉所含的蛋白质、糖分、脂肪遇热氧化，产生AGE（糖化终产物）所致。AGE会引发炎症，导致动脉硬化等。虽然无法百分百避免加热烹饪，但可以尽量多吃非加热食品，如蔬菜色拉等等。
多咀嚼
每口饭菜咀嚼30~50次可以延缓食物吸收时的血糖值上升，而血糖值上升太快会损伤血管并增加AGE的产生，会加速人体老化。
睡前喝水
人体的重量60%~80%由水分构成，失水会引起细胞发炎，血液黏稠，血流不畅，从而伤及血管。1天要补充2升水，尤其睡前喝点水很重要，因为睡眠中人体会因汗水蒸发丢失近1升的水分，从而在天亮醒来后口干舌燥，会加大发作心梗、中风等心脑血管疾病的风险，老年人尤其应该睡前补充点水分。
以上为大家介绍了四个延年益寿的方法，坚持做下去吧!
延年益寿四秘诀,晒太阳不宜过度
虽然生老病死是自然规律，但是只要我们做好日常的保健养生，注意养成良好的生活习惯，那么我们的寿命会更长一些，延缓衰老，延年益寿，那么我们该如何保健呢?下面保健专家就为大家介绍四个养生小建议。晒太阳不要过度阳光中的紫外线会令皮肤发炎，导致面斑、皱纹等各种皮肤问题。建议出门最好涂上具防紫外线功能的护肤霜或
延年益寿不痴呆秘诀,每天晒15分钟太阳
姜片祛痘印方法把生姜切片后敷在痘印处，先紧紧按一分钟，然后让生姜片自己贴在脸上，大概5—10分钟后觉得局部发热，再过几分钟觉得热热的取下。用法：每日1次，最晚2次吃完。生姜蜂蜜水材料：生姜片5片、蜂蜜适量、水200—300毫升。做法：将鲜姜片放入水杯中，用200—300毫升开水浸泡5—10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀亦可。方法：先在脸上涂抹一些具有修复功能的护肤品，然后用手掌的根部轻揉痘印处，每天揉3次，每次大约揉10分钟。坚持按摩两周左右，痘印就可变淡甚至消灭。
延年益寿的按摩方法 按太阳穴揉眼皮叩牙齿
按摩保健可以促进血液循环，提升抵抗力，预防疾病，延年益寿，按摩的手法也有很多，如揉眼皮、叩牙齿、搓脚心等，都是很好的按摩手法，下面小编就为大家总结了29种长寿按摩法，一起来学学吧!端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10-15次。以两食指分别点按双侧睛明穴15-30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。口轻闭，上下牙齿相互轻叩20-30次。以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。
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