准妈妈立秋吃什么才健康

BY：Viveka 2024-07-16 14:49:08 77 ℃

“立秋”，在养生学上，对饮食的需求是很看中的，准妈妈更不例外，那么准妈妈立秋养生该吃什么？立秋吃什么好？在饮食上需要做哪些调整呢？

立秋后，在饮食上要适当“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

秋季在饮食调养方面，首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。

秋季准妈妈的饮食有以下禁忌：

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。准妈妈更不能觉得自己一个人相当于两个人，就拼命进补，对本身健康不利，而且还容易让宝宝增大，加大生产的难度。

2、少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡适当吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

4、应忌过燥的食物

中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。

另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就会增加，所以肥胖的准妈妈秋季更应注意控制体重，应多吃一些低热量的健康减肥食品。

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