孕中期孕妇补碘的三大攻略
BY：Iris 2024-08-14 23:17:19 823 ℃
在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。然而，与非孕时期相比，孕妈咪需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妈咪要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。
补碘须知：多吃碘盐会增加孕妈咪的钠的摄入量，有增加妊娠高血压发生的可能，故孕期不仅不宜高钠，相反应该适当减少食盐摄入，特别是在孕后期，显然孕妈咪只靠吃碘盐是不够的。
孕妈咪可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素，如美国惠氏的“玛特纳”，英国优尔格的“福施福”，拜耳药厂的“爱乐维”，它们都是知晓率很高的孕产期配方的微量营养素补充剂。不过，上述几种多维元素制剂中，只有玛特纳含碘(每日一片可提供150微克)，而福施福、爱乐维都不含碘。国产的“优生妈咪叶酸多维元素片”也不含碘。
补碘须知：由于碘的安全摄取范围较窄，为了避免补碘过量，孕期配方制剂不是都含碘，孕妈咪选用时一定要看清其中的营养素成分。
饮食补碘
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。
以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妈咪补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
补碘须知：依靠这些寻常食物补碘的好处是无过量的风险，配合应用碘盐，可保孕妈咪和胎宝贝平安。
孕中期能吃葡萄吗？孕中期孕妇吃什么好
故下面就按照健康饮食的标准，分析一下孕妇在整个怀孕期间的饮食营养，说说孕妇吃什么好？葡萄适于一般人群人群食用，尤其是孕妇吃葡萄还有很多好处。怀孕期间吃葡萄的3大好处：1）有安胎功效葡萄不仅能补充孕妇在孕期所需的营养，还有安胎功效。2）治孕吐怀孕期间出现孕吐状况，孕妇可用干葡萄藤15克用水煎服，能有效减轻孕吐。育儿3）预防便秘葡萄中含有的果酸有促进消化的作用，因此孕妇吃葡萄还可预防便秘。孕中期孕妇吃什么好孕中期是指怀孕后13周到28周。孕中期是孕育过程中最重要的阶段。
孕中期头发干枯，怀孕头发干枯很乱护理方法，孕妇中期头发干枯的原因，孕妇中期头发干枯怎么办
怀孕中不宜染发或烫发。准妈妈怀孕后，岂但头发非常软弱，而且极易脱落。
孕妇中期食谱,孕中期产检重点
四、孕中期的护理注意事项孕中期，孕妈咪要做好乳房护理，穿着合适，注意作息规律。
Hash：b91e027101f2865c794170b34ad45c0d190139f0
【声明】本文由用户Iris发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。