一、打呼噜是怎么一回事
一、舌头肥大
分析:尽管有些人体形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁
桃体,
软腭和
舌体肥大,
悬雍垂过长,咽喉松弛,舌后缀等。
分析:
肥胖是引起
打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄,在白天清醒的时候,咽喉部
肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。但是晚上
睡眠时神经兴奋性下降,肌
肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,就这样阵阵鼾声也就产生了。
三、鼻部异常
分析:
呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如
鼻中隔偏曲,
鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。
分析:打鼾与心
血管疾病是有天然的联系,就在于习惯性打鼾者多有不同程度的
呼吸暂停所致的
低氧血症,导致
血压上升。
分析:因"睡眠性呼吸暂停综合症"而出现的打鼾的特点是,睡眠时张大嘴呼吸,会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒,醒来时显得很疲倦的样子,有时还会有剧烈的
头痛等。
二、生活中怎样治疗打呼噜
保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好,
因为
吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧
血症(
低氧血症【译】:是指
血液中含氧不足,动脉
血氧分压(pao2)低于同龄人的正常下限,主要表现为血氧分压与
血氧饱和度下降。),尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者,
要积极减轻
体重,加强
运动。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,
故常伴有
高血压、心律紊乱、
血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致
心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用
降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、an眠药物,
以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势,
尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个
小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、手术后的患者要以软食为主
勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
三、治疗打呼噜的偏方都有哪些
1.白天不要过度劳累:
身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温
水澡、按摩、听听柔和的
音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动:
睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡:
仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
5.减重:
肥胖者的鼻
息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
四、怎样缓解打呼噜的现象
男性患者的总
热量控制在1200-1500千卡/d,总
脂肪应不超过总
热量的30%,
蛋白质摄入占总热量的15%-20%,其余为
碳水化合物,但需限制
甜食,重点控制
晚餐,少喝
果汁和
碳酸饮料,减少应酬和夜宵;睡前3小时内不碰烟酒。
2、多运动
多进行
有氧运动,如
快步走、
慢跑、
散步、骑
自行车等,每天累积不少于60分钟。
3、最佳睡姿:右卧
睡眠呼吸暂停的患者在晚上应该保持右侧卧位睡觉,这样可以避免或者是减少打鼾、憋气,以免呼吸暂停。为避免仰卧,可采用睡眠球技术,就是在患者
睡衣的背部缝上装有
乒乓球或
网球的口袋,强迫患者保持侧卧位。
4、避免高枕
睡眠时应穿硬领衣服睡觉,避免枕高枕,卧室温度不要太高,被褥不要太厚。保持鼻腔通畅,可按摩
迎香穴。
5、养成用鼻子呼吸的习惯
养成经鼻呼吸习惯,可用
气功中的三调法克服睡眠时
张口呼吸,即睡觉时闭口,舌平伸,以舌尖轻舐上
牙龈,防止舌下缩后坠。一般坚持1个月即可养成习惯。
打呼噜是什么原因?打呼噜的危害,打呼噜的治疗方法
打呼噜的危害,打呼噜的治疗方法在医学上,打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。打呼噜已威胁到生命健康。很多患者都有由轻度打呼噜而引起的重度打呼噜。
经常打呼噜的人吃什么食物好呢_打呼噜必吃的六种食物
目前的医学研究报告显示,高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高,体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象,另外如胸部有毛病,糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。2、身材肥胖肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。打呼噜已威胁到生命健康。
手术治疗打呼噜的过程_打呼噜吃什么药
一、告诉你不打呼噜的方法1.选择合适的枕头:首先要说到的是我们睡觉用的枕头,枕头的选择是非常有讲究的,它的软硬一定要适中。太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外,枕头的高
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