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喜欢吃
零食是孩子的
天性,零食是正餐的补充,合理地吃零食既是一种生活享受,也是能量和营养的补充,有时还能起到缓解
紧张情绪的作用。但是,吃零食也应该讲究营养价值,适量、少吃为佳,最好选择营养价值高的
水果、
奶制品、
坚果等。最好在两餐之间吃,不要吃得太多,以免影响正餐的进食。零食与
辅食对
于正在
发育的4-6个月的
婴儿,专家认为,添加的辅食包括一定量的鱼、肉、蛋、
蔬菜等,因为这些都是
蛋白质和
铁的最好来源。当
宝宝6个月大时,他出生时的铁存量已经快要用完了,而光喝
牛奶不能满足宝宝一天所需。所以,要
添加辅食,包括以下四类食品―――(1)乳制品/奶制品,到宝宝长到12个月大之前,他每天要摄取500-600毫升的
母乳或
牛奶。(2)
淀粉类食品,比如
土豆、
面包、
面条、
米饭和
谷类食品。(3)
水果和蔬菜,品种一定要多样。(4)肉或肉的替代品。可以让宝宝吃一些软的白色
鱼肉片如
鳕鱼,或者吃一些切得很细的
鸡肉,也可以吃一些
鸡蛋黄。宝宝的活动量很大,消耗大量的能量,所以很容易觉得饿,这个时候家长可以给宝宝提供
健康的零食。比如水果片(新鲜的或干制的)、天然
酸奶、
面包条等。不建议家长给宝宝以下零食―――
碳酸饮料:如果想给宝宝一种饮料,不再喝牛奶,可以给宝宝喝经过稀释的、不加糖的
果汁;
快餐食品:不要给宝宝吃快餐食品,
薯条、
汉堡包、
香肠等高
脂肪、高
盐分、高糖分的食品;有可能让宝宝噎着的食品:比如
葡萄干、
花生、坚果、
爆米花、大块的
苹果、
果冻等。零食辅食搭配吃,宝宝才能吃出一份好身体,
爸爸妈妈们在日常生活中可要做好监督工作了,毕竟孩子很喜欢吃零食。(兼职编辑:
王泽玲)
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