产后恢复备忘录

1．正常分娩后约6小时即可下床用餐和排尿。若顺利约3天左右即可出院。2．产后应以卫生棉遮护会阴以吸收恶露。并随时更换，且排便后应用温开水或消毒水由前往后冲洗。3．满月前宜采用淋浴，切勿使用盆浴，以防细菌进入子宫引起发炎。4．洗发后迅速吹干即可。5．产后常口渴，可多饮开水、牛奶及热的易消化食物。6．恶露干净、子宫完全恢复才可开始性生活。通常在产后7周后，否则易感染或出血。7．产后6周即需做产后检查，可以按一般就医程序办理，以检查生殖器官是否已完全恢复。8．产后进行适宜运动可增强腹肌收缩、促进子宫收缩，快速恢复身材。(1)分娩后尽早喂哺母乳。(2)除喂母乳外，避免以牛奶补充。(3)依婴儿的需要采用弹性时间喂哺母乳。(4)当宝宝不在身边时，可用手或挤奶器将乳汁挤出。并将乳汁冰存起来留给宝宝吃。(5)正确的吸吮方式及n畏奶姿势。(6)喂奶前按摩乳房。(7)每天保持充足的睡眠及愉快的心情。(8)多喝牛奶、汤水或吃一些能促进乳汁分泌的食物，例如猪蹄。(9)新生儿出生后即让其吸吮母乳，并经常喂奶，不另添加牛奶。不让新生儿口含奶嘴。(10)按摩乳房，挤出一些奶水，使乳房柔软后再让婴儿吸吮。(11)避免让婴儿采用同一个姿势吸奶。(12)母亲穿戴合适的胸罩支托。终于迎来了这个小小人，一切都不一样了。也许尿布脏了、也许肚子饿了，婴儿一旦不舒服，马上就啼哭起来。不管怎么说，生活规律打乱了，做妈妈的常常会感到很疲劳，这时候要请丈夫帮忙。正常生活秩序将会在等待身体复原过程中渐渐地恢复。新妈妈的精神不安、休息不好是产后恢复的大敌，所以必须好好调养，注意休息。白天婴儿睡觉的时候自己也可睡一会儿，以保证睡眠充足。1．出院后直到产后第2周，以在床上休息为主。最初的第1周可躺躺、起起，适度下床。从第2周的后半周开始，起床的时间长一点。第3周开始下床，逐渐使身体恢复以前的习惯。产后1月后才能外出，但不能去很远的地方，从到附近买东西开始，再渐渐走远。6周过后，就可以骑自行车或开车，也可以带婴儿一 起散步了j四处参观、步行观光这样的旅行及海外旅行，至少要在出院2个月以后。2．每次大小便后，从阴部由前往后冲洗会阴部，苒用卫生纸将会阴周围的水吸干，随时保持会阴部清洁，以免受细菌感染。3．产后3天可以开始淋浴，恶露消失以后得到医生许可也可以盆浴。要注意室内温度和保持空气流通，洗澡后要立即擦干身体，头发也要立即吹千以免受寒。4．第7天后可逐渐从事日常轻微的工作，但要避免过度疲劳及提重物。5．为促进身体的复原和乳汁分泌，产妇要多摄取高蛋白食物，如鱼类、肉类、蛋、蔬菜及水果。也要多喝开水，以补充足够的水份和减少便秘的机会。6．发烧38℃以上、乳房出现红肿现象、突发性的大量出血、恶露出现恶臭味、会阴部伤口越来越痛、剖宫产伤口化脓时，应立即到医院检查。7．产后6星期应回医院接受产后检查，以了解身体及其他部位是否已恢复正常。8．产后约6星期，身体状况已恢复，无不适状况，可过性生活。新生活又开始了！