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很多人都想局部减肥,因为身体上可能就是那些地方赘肉比较多。想要有针对性的减肥,大厨艺小编就为你介绍一下中医按摩的方法,没有什么副作用,而且是一种很健康的减肥方法。现在我们就来具体了解一下应该如何通过中医按摩的方法来减肥吧!
1.面颈部按摩以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重,由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩,每次5~10分钟。
2.四肢按摩主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪丰满处可适当施用重手法,采取自上而下,向前向后推拿,以便使肌肉的毛细血管扩张,增加血流量,改善肌肉代谢,增加对脂肪的消耗,达到减肥的效果。
3.背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主,手法宜重。
4.胸腹部按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜,促进心肺功能增强,促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪转化为热量而得到消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。
在应用按摩手法时,操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。
操作方法
施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上,然后让患者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也随着呼气。当吸气时,手法可轻些。如此反复进行操作,直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。
1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1~5分钟,以透热为度。
2.沿大椎穴、肩井穴双手从肩部至腰部由上而下,用力推擦3~10分钟,以透热为度。
3.背脊沿腰提脊3~5分钟,以不痛为佳。
4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3~5分钟。
5.沿胸部作上下按摩3~5钟。
6.掌摩腹部或手指击腹1~3分钟,以温热为度。
7.腰部点、按、揉2~5分钟,有规律地在命门穴处按压2~5分钟。
8.以掌部擦摩腰部肾俞、三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3~5分钟。
9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、肾俞等。以3~5分钟为宜。
10.在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。3~5分钟为宜。
11.点揉三阴交穴1~2分钟。
12.浅推排毒减肥。通过按摩肥胖症区及消耗点,促进新陈代谢而达到减肥的方法。全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管部分,腰部及双膝的后面,可按摩10~20分钟。
13.拍打全身上下减肥法,以10分钟为宜(穴腹部拍打以轻缓为主)。
14.抖动减肥法。取站位,以手臂带动腰、肘乃至全身抖动,10分钟为宜。
三、足底按摩减肥法
运用足部保健推拿法,对肥胖症能起到一定的减肥作用。
1.肥胖症足部保健反射区A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠。
2.操作A.食指按压,其它四指握拳法。B.拇指按压,其它四指握拳法。
3.随症加减肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区伴有心悸、浮肿,主要按压心血管各反射区。
4.加强重点反射区的按摩。
5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区,拇指、食指捻揿各足趾。
6.足底部按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。
7.足部按摩后多喝水,以排除体内毒素。
四、按摩注意事项
1.妇女妊娠期、哺乳期,严重心脑血管病、肠胃病患者,以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者,忌按摩。
2.按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物,可多吃些蔬菜、水果,可以喝水。
3.减肥者要有决心、信心、恒心。
4.减肥者应合理安排晚餐,加强体育锻炼,特别是腰腹部运动。积极治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。
5.按压时呼气,揉点时吸气,手法切忌太重,以透热为度,如在腰部、背部、腹部可用少许植物油、按摩膏,以防皮肤损伤。
5.饱腹或饥饿时不要进行按摩。
7.患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行按摩。
8.按摩要注意保暖,以防感冒。
看了上面的介绍,你是否对中医按摩减肥有了更多的了解了呢?中医按摩对于局部减肥是很有效果的哦,如果你有局部赘肉过多的困扰,就可以尝试
下这个方法哦!
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