中医保健,气血不足的养生法则
BY：Erin 2024-07-05 11:09:22 1789 ℃
虽然已经立春了，不过气温还是没有多暖和。手脚冰凉，腰酸背疼，睡眠质量等问题我们依旧还是有的，因此我们还是需要补气血。不过气血还是分好多种，有心脏气血、肾脏气血和脾脏气血。今天中医教大家学习不同的气血不足的养生法则。
现象：上半年还精神奕奕，转眼到了秋冬季就开始嗜睡，怎么睡都睡不醒，而且还常常精神不集中，记忆力也日渐下降，怎么回事？专家提醒：这种状况要关注心脏气血。
分析：心脏气血不足，常常被人们称为心气不足，不仅包括血液循环不畅，还包括精神意志无法高度集中，往往会导致人们做事心有余而力不足。专家表示，若是心脏气血不足长期得不到改善，还会导致人的记忆力下降，反应日渐迟钝。
心气不足，能从哪些身体细节处看得出来?专家指出，心气不足的人往往耳垂薄小，且颜色不红润。眼神也往往没有神采奕奕的状态，而是有些涣散无力之感，同时入睡困难，易惊易醒且呼吸比较深重。
建议：心气不足的人，如果嗜睡的话不要压抑嗜睡的习惯，而应多睡觉。由于心脏和手心相通，可以多按摩劳宫穴（即手心）来帮助补充心气。
2、肾脏气血不足切勿剧烈运动
现象：养肾补肾的观念，大众都知晓，且都在身体力行的实践。不过很多人往往没有补对，当面色出现萎黄时，用养肾的食物来疗养。实际上面色萎黄并非肾脏之过，因而养肾补肾的实践行动没有达到预期目标。
分析：俗话说，面色是气血的“晴雨表”，面色苍白代表肾气不足，面色萎黄则是肝气不足的表现。若是夜尿频多、腰部酸痛并伴随怕冷等症状，说明肾气不足。
建议：很多人补气血都会采取运动的方式，但肾气不足的人则不适合做一些剧烈运动，因为气随汗脱，大量流汗也会造成气虚，适当运动即可。饮食上，肾气不足的人可以多吃牛羊狗肉，能起到补肾气的作用。
3、脾脏气血不足 多吃红枣
现象：冬季是最佳进补季节，可很多人往往到了冬季却会出现食欲不振，还认为这是悲冬伤秋的自然反应。
分析：这种情况与脾脏气血不足有关，养好脾脏能改善这些症状。专家表示，脾是气血生化之源，食物经脾消化、吸收后转化为 谷精微，以营养五脏六腑及各组织器官，若脾失健运，则消化、吸收和转输营养物质的功能失常，引起食少、腹胀、消瘦等症状。此外，脾脏气血不足的人，从手掌亦能看出，手掌红润且肉厚的人往往气血足，手掌干而颜色泛白则是气血虚亏的表现。
建议：红枣不仅能补气还能补血，多吃红枣，对脾脏有益；此外，少吃雪梨，因为雪梨养肺却伤脾。
气血是构成和维持人体生命活动的基本物质，如果我们气血不足，身体就会以各种不适来告诉你，因此一定要注意补足气血。
气血不足如何调理 三款养生粥补足气血
气血不足如何调理?气血不足会导致你失眠多梦、精神恍惚，使你会变的虚弱、无力，尤其是女性最容易气血不足，那么女性气血不足适合喝什么粥来调理呢?今天小编给大家讲讲气血不足如何补。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。黑糯米补血粥是补血的佳品，益气养血的功效显著。当归红枣排骨具有补血的功效，适宜气血不足者食用。
冬季手脚冰凉是气血不足 六款养生汤补足气血
到了冬季，很多人会有手脚冰凉的症状，冬季手脚冰冷，很大原因是气血不足导致的，所以怕冷就要多喝补血汤。有一些常见的养生汤有补血的功效，下面小编为您介绍冬天喝什么汤补血。竹丝鸡煲红枣和枸杞，具有补血养血、滋阴清热、护肝补肾等作用，加入白萝卜，可以帮助竹丝鸡更好地发挥气血双补的功效，疏肝理气、强筋健骨、延缓衰老。适合气血不足的女性养生食用。
女人气血养生法,女人气血不足如何调理
女性的气血不足，就会让自己看上去比实际的年龄老上很多水，而且女性气血不足的话还会经常出现，没有力气，头晕，胸闷等症状，所以女性朋友一定要好好的注意调理好自己的气血，可以让你的皮肤看上去更加的红润有光泽，下面就来给大家介绍一下，女性气血不足应该如何调理?女性气血不足的话脸色就会苍白，
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