孕期补钙孕妈妈应该要按规则进行

妈妈网育婴专家针对育儿论坛用户所咨询的准妈妈为什么更需要补钙?什么时候开始补?如何选择正确的方式补钙等问题进行了详细解答，以下是妈妈网专家提出的补钙守则：

育儿论坛用户：准妈妈为什么更需要补钙?

妈妈网专家：大部分准妈妈都知道要为胎儿成长提供足够的钙，胎儿才能良好的发育。因此，与怀孕前相比，准妈妈每天需要多补充200~500毫克的钙，这也所说的“补钙”是指从饮食中获得钙。

育儿论坛用户：什么时候开始补?

妈妈网专家：准妈妈补钙最迟应从孕中期开始。

怀孕后，你每天需要补充的钙量会随着胎儿的发育逐渐增加。一般来说，怀孕前三个月，每天需要补充的钙量基本和孕前持平，到了孕中期，胎儿骨骼逐渐发育形成，则增加至每天补充1000毫克，而到了孕晚期就会增加到1200毫克。如果准妈妈能从准备怀孕的时候就开始关注补钙当然是非常理想的，但从孕中期开始也不会有不良的影响。

育儿论坛用户：如何选择正确的方式补钙

妈妈网专家：补钙更应该注重吸收。

无论是膳食补钙还是钙片或者钙剂补钙，从中摄取的钙都不容易被人体吸收。由于钙的吸收需要维生素D的参与，因此准妈妈在补钙的同时还要适当补充维生素D，或者增加室外活动，多接触日光照射，以便促进钙的吸收。

正确的饮食可以为准妈妈提供足够的钙。

补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手。专家指出，如果能够正确的饮食，准妈妈完全可以通过饮食摄每天1200毫克的钙量。因此，准妈妈应该选择一些含钙量较高的食物，合理的搭配，采用正确的烹饪方式。比如，植物性食材比动物性食材的含钙量高，但是却不容易吸收，荤素搭配更有利于补钙;一些含草酸较多的蔬菜会影响钙的吸收，如菠菜、茭白、韭菜，入菜前放在热水浸泡片刻破坏掉其中的草酸成分对补钙更有帮助。

缺钙与否应该查骨密度而不是血钙。

人体的血钙是平衡的，如果血里的钙流失，骨里的钙会很快填补，以达到平衡。如果血钙查出缺钙，那身体已经属于严重缺钙了，所以血钙不作为是否缺钙的检查指标。骨密度才是骨质量的一个重要标志。

钙片或钙剂要在医生的指导下选用。

准妈妈如果需要选用钙片或者钙剂时，应该在医生的指导下，选择适合的补钙产品。目前最为常用的的一种钙源始碳酸钙，碳酸钙不溶于水，需要靠胃酸来消化吸收，对胃有一定影响，患有胃病的准妈妈就不适宜服用。因此，补钙产品的选择� ��以补充的剂量，以及服用的方法都应该在咨询医生后再做决定。