四种健康正能量,让你对开心果爱不释口其它
BY：Shela 2024-07-17 16:39:39 1219 ℃
如果说哪种食材的营养全，营养丰富，坚果的食材一定首当其冲，除此以外，坚果的美味也是很多食材无法比拟的，在坚果中，我们最应该提起的就是开心果，今天为大家介绍关于它的四个营养价值，相信了解后的朋友们从此会对它爱不释口。
油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上，它是最主要的一种单不饱和脂肪酸。油酸被认为是最有益于心脑血管健康的脂肪酸。
在开心果中，具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸，使其免于被氧化，在人体内，维生素E有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等。
原花青素
四种健康正能量,让你对开心果爱不释口
如果说哪种食材的营养全，营养丰富，坚果的食材一定首当其冲，除此以外，坚果的美味也是很多食材无法比拟的，在坚果中，我们最应该提起的就是开心果，今天为大家介绍关于它的四个营养价值，相信了解后的朋友们从此会对它爱不释口。油酸油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上，它是最主要的一种单不饱和脂肪酸。油酸被认为是最
四种健康正能量,让你对开心果爱不释口其它
如果说哪种食材的营养全，营养丰富，坚果的食材一定首当其冲，除此以外，坚果的美味也是很多食材无法比拟的，在坚果中，我们最应该提起的就是开心果，今天为大家介绍关于它的四个营养价值，相信了解后的朋友们从此会对它爱不释口。油酸油酸含量占开心果所含脂
开心果可以提供多少能量呢？
美国加洲开心果协会公布了一组数据，按照人体每天所需养分的份量，50颗开心果提供超过人体每日需求量的10%，其中包括食用纤维、维生素B6，维生素B1、磷和铜。这50颗开心果含的食用纤维，比半杯椰菜或菠菜所含的更多；脂肪含量为13克，其中饱和脂肪含量仅为1.5克。科学家则认为，每天食用约75颗开心果，能
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