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白领一族全身
运动好方法 手指梳
头发降
血压
1、梳头:
用手指代替
梳子,从前额的发际处向后梳到颈部,然后变弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法,可改善大脑
血液供应,
健脑爽神,降
低血压。
2、弹脑:
端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部,自己可听到咚咚声响。每天弹10~20下,有解除
疲劳,防
头晕、治
耳鸣的作用。
3、扯耳:
先
左手绕头顶,以手指握住
右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、舒心畅气、宁神安眠的效果。
4、练眼:
每隔半小时远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部
肌肉,促进眼部血液循环。
5、脸部运动:
工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动,持续50次。脸部运动可加速血液循环,延缓脸部各种组织
器官的老化,使
头脑保持清醒。
6、转颈:
先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松;然后缓慢地
做头部圆周运动,并向左右两旁侧倾10~15次,腰背贴靠椅背,双手在颈后抱拢片刻,能收到提神的效果。
7、伸腰:
伸懒腰可加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰肌过度
紧张,纠正
脊柱过度向前弯曲。
8、揉腹:
用手按顺时针方向绕脐揉腹36周,再逆时针做36周,可防
便秘、
消化不良等症。
9、提肛:
将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做50次左右,持续5~10分钟即可。
提肛运动可以促进局部血液循环,预防
痔疮等肛周疾病。
10、躯干运动:
左右侧身弯腰,扭动肩背部,并用拳轻捶后腰20次左右,可缓解腰背
疼痛、
腰肌劳损等病症。
喝醋能降血压吗_高血压喝醋能降血压吗
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