一些身材苗条的
妇女,经过妊娠、
分娩,当了妈妈之后,身体逐渐
肥胖起来,失去了昔日的风韵。究其原因,主要是妊娠引起
下丘脑功能紊乱,特别是
脂肪代谢失去平衡的缘故,医学上称为生育性
肥胖。要预防生育性肥胖,保持窈窕的体态,产后应该注意些什么呢?(1)
合理膳食:为了
哺乳的需要,产后应适当增加营养,但不要
偏食鸡鸭鱼
肉蛋,不要以为多吃
动物性食品才是增加营养,而应荤素搭配。
瘦肉、
豆制品、鱼、蛋、
牛奶及新鲜
蔬菜、
水果都要吃,少吃动物油、
肥肉、动物内脏、
甜食。这样既能满足身体对
蛋白质、
矿物质、
维生素的需要,又可以预防肥胖。(2)早期活动:产后身体
健康,无
会阴破裂,24小时后即可下床活动,一
周后可做点轻微的家务活。因为活动可以增强神经
内分泌系统功能,促进新陈代谢的调节,还可以促进
脂肪分解,消耗糖分,使体内多余
热量得以消耗,不致使多余的营养物质转化为脂肪在体内堆积。(3)亲自哺乳:哺乳可以加速乳汁分泌,促进母体的新陈代谢和营养循环,还以将身体中多余的
营养成分运送出来,减少脂肪在体内的堆积。(4)做产后操:分娩一周后,可以在床上做仰卧位的
腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,如双直腿上举运动、仰卧起坐等,这对减少腹部,腰部,臀部脂肪有明显的效果。
产后肥胖产后肥胖的因素是什么
很多女性朋友在生产完之后都会出现产后肥胖的情况,很是影响美观以及体现,那么大家知道产后肥胖的原因是什么吗,产后肥胖怎么减呢,下面就让我们一起来了解一下产后肥胖的原因吧。在孕妇怀孕期间,她们身体中会产生很多的激素,在生产完之后就常常会导致身体
产后肥胖 预防产后肥胖的小妙招
很多新妈妈都会出现产后肥胖的现象,这让原本爱美的女性备受打击。产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢,加速全身血液循环,促进子宫收缩及恶露排出,避免体内热量蓄积,从而预防产后肥胖。产后应及早采取避孕措施,避免意外怀孕,因为产后怀孕及人工流产都会导致身体肥胖。母乳喂养还能消耗母体内多余的营养物质,促进母体的新陈代谢,减少皮下脂肪蓄积,预防产后肥胖的发生。
产后肥胖 产后肥胖的因素是什么
很多女性朋友在生产完之后都会出现产后肥胖的情况,很是影响美观以及体现,那么大家知道产后肥胖的原因是什么吗,产后肥胖怎么减呢,下面就让我们一起来了解一下产后肥胖的原因吧。乳房,下腹部,生殖器附近肥胖。肥胖和黏液型水肿。
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