![](/uploads/images/nologo/348507.jpg)
让孩子随意玩耍也可以,但是制定系统的运动方式会更有利于成长,因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间最好在30分钟以上,因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。
引导孩子爱上运动
大部分孩子都会散漫、集中力差,所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理,只要孩子不喜欢就很难继续运动。
爸爸妈妈可以跟孩子一起运动,或者边听音乐边运动,或者把运动项目设计成游戏的模式,这样孩子会很感兴趣的。
很多妈妈会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢?”大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育,刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。
但是如果一定要挑选运动项目,那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。
需要注意的是,过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动。这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应,影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。
年纪越小,越不容易进行系统持续的运动。最好跟家人一起做运动,这样既可以给孩子传递母爱,让孩子感到幸福,还能让孩子健康成长。
◎跟妈妈一起伸懒腰
成人的身高在早晨和晚上会出现1cm的差异。充分伸展身体,放松肌肉能让身体变高。伸懒腰很容易学,而且是找到隐藏的1~2cm身高的绝好方法。
早上醒来后不要让孩子马上起床,在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿。充分伸懒腰能帮助孩子长高。
上一篇
1/2
下一页
宝宝不爱运动怎么办?宝宝运动全攻略!
3、“我”没找到合适的运动有的孩子可能是因为没有找到合适自己的运动,所以对运动产生厌倦的情绪。
宝宝运动要适量运动损伤会威胁宝宝健康
在职业运动高度发达的美国,许多专门从事儿童运动医学研究的医生们表示:他们发现一些少年运动员的身体受到严重损伤,而这种损伤完全是由于运动训练过量所致。据《纽约时报》报道,在对20多位运动医学领域的医生和研究人员进行的采访中,很多人认为少
如何保证宝宝运动的安全?宝宝运动注意事项
很多父母都会让宝宝进行运动,达到锻炼身体的效果。但是运动也会有安全隐患,多让孩子了解运动的注意事项,才能保证宝宝运动的安全呀。设备要跟上给宝宝戴上质量好的头盔,特别是溜冰、骑车、滑板车等运动,头盔更是必不可少。如果宝宝要游泳的话,救生圈、救生衣,更是必备。所以,宝宝自身的保护意识很重要。跌落1、不管宝宝年龄多大,一旦发生从高处坠落的事故,都要避免立刻抱起宝宝。
Hash:a4966ff7a5f67788e6edd0b160c7635e1c9e2968
标签:
运动
宝宝
【声明】本文由用户Idonia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。