养血安胎吃什么食物比较合适

生活中有很多的女性在怀孕后都比较注重自己的身体健康，因为这个关系到腹中的胎儿健康成长。这就需要平时注重自己的饮食很关键，对孕妇而言，多吃一些养血安胎的食物是很有必要的，那么吃什么食物比较合适呢？接下来本文将为大家讲解。

动物肝

动物肝是补铁最为理想的食材，贫血的人非常适合食用，对于想要养血安胎的妇女也是非常适合食用的。孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

山药

山药是非常具备滋补功效的食材，可以作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。孕期的女性，在平时可以经常吃些山药来调理身体。

蜂蜜

蜂蜜的保健功用相信大家都是比较认同的，在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，不仅可以预防便秘，还可以养血安胎。

鱼

鱼肉对于孕妇来说，是非常有益的食材。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。

想要养血安胎，那么选择吃以上介绍的这些食物非常的有帮助。这些食物的营养含量非常高，可以满足孕妇所需要的营养，能够促进胎儿的生长发育。当然，除了合理的饮食以外，孕妇朋友们想要养血安胎，还需要注重生活中的护理，养成良好的生活习惯� ��是必不可少的环节。