橙色水果蔬菜可你解决小腹
BY：Vida 2024-07-20 06:26:58 1601 ℃
小腹便便是很多人都很烦恼的事情，不仅对我们的健康有害，还影响我们的生活。近日，美国弗拉明翰养分研讨项目主任米勒博士推荐了三种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β—胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能供给大量的β—胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都富含维生素C。
多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查成果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增长能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪
西班牙的研讨表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更轻易坚持细长的身体。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω—6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增长腹部脂肪，尽量不吃。
蔬菜和水果的营养价值多吃水果蔬菜水果的好处蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分
一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量，因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素：新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐：其含量丰富，如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等，是无机盐的重要来源、对维持机体酸碱平衡起重要作
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一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量，因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素：新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐：其含量丰富，如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等，是无机盐的重要来源、对维持机体
蔬菜水果沙拉，蔬菜水果沙拉的症状，蔬菜水果沙拉制作
一、沙拉的制作注意事项制作沙拉，最关键的就是沙拉酱，沙拉酱调制的好坏，决定着这道菜的优劣。其他的步骤都很简单。像水果沙拉，可以尽可能地把能想到的诸如苹果、鸭梨、西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉。等等切成角或丁；而蔬菜沙拉就更简单了，胡萝卜、卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、土豆、洋葱等切成丝或者小块。剩下的就是选酱了。
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