女性养生：大姨妈来访 对日常健康行为说YES
BY：Kersen 2024-08-13 23:22:53 674 ℃
月经是女人特有的生理表现，我们知道月经期间有很多的禁忌，也知道月经期间要做好保健。但是，月经期间应该做什么呢?应该吃什么，注意什么呢?下面就一起来看看吧。
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1、清洁卫生
女性经期要保持外阴的清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好;卫生巾、纸要柔软清洁;月经带、内裤要勤换洗，大便后要从前向后擦拭，避免脏物进入阴道，引起阴道炎或是子宫发炎。应注意外生殖器的清洁、经期最好不要盆浴，可以进行淋浴，防止上行感染。
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2、注意保暖
月经期间毛细孔是放大的状态，所以要多注意气候的变化，尤其要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。将基本的保暖工作做好，特别是要照顾好下腹部以及四肢。在日常生活中，经期时不要坐在潮湿、阴凉之处，同时也不要用凉水进么洗澡、洗脚，这样会导致月经不调等症状。
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3、保持精神愉快
经期要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性东西，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
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4、保持充足睡眠
月经期一定要保证睡眠的充足，另外，月经期间比较浮躁，睡眠也不太好，可以在睡之前要喝一杯牛奶，有促进睡眠的作用。
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5、补充营养
月经期因经血的耗散，需要更多的营养;饮食宜清淡温和，有助消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起疼经，以及月经过多或突然中断等。
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女性养生：大姨妈来访对日常健康行为说YES3、保持精神愉快经期要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
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女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺
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如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
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