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含蛋白质食物
蛋白质是人体细胞和组织生长、修复的不可或缺的元素,准妈妈们在孕期要注重补充蛋白质,只有这样才能充分让宝宝的神经系统以及脑部细胞的发育更为健全。那么,富含蛋白质的食物有哪些呢?主要就是鸡蛋、瘦肉类、奶制品、牛奶等。小编建议准妈妈们可以在每天早晨和晚上睡前喝一杯牛奶,这样既可以拥有一个好的睡眠,又能保证每天早晨都精力充沛,宝宝出生后也会更加的聪明呢!
含钙质食物
准妈妈们要是钙质不足,不仅会连累宝宝在肚中生长发育的时候牙齿、骨骼等发育不良,还会导致宝宝在出生之后智力发育迟缓。所以,准妈妈们要想宝宝聪明,在孕期就应该补充好钙质。富含钙质的食物主要有牛奶、骨头汤等,准妈妈们可以适当多吃一点。
含维生素食物
准妈妈们补充维生素,不仅能够保证自己每日身体所需的营养,就连宝宝也能更加聪明健康。不仅如此,维生素还能帮助准妈妈们消除疲劳,增强身体的新陈代谢,真是功效多多呢!富含维生素食物有糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生等,准妈妈们可以根据自己的喜好程度来进行食物的选择。当然,蔬菜和水果中也是富含有维生素的,准妈妈记得多吃一些哦!
含DHA食物
DHA不仅能够保证宝宝在出生之后,视网膜能够发育的更好,视力更棒,还能够帮助宝宝的智力发育更健全呢!所以,准妈妈们在孕期应该多吃一些富含DHA的食物。譬如各种鱼类、干果类食物、藻类等,除此之外,准妈妈们还可以在医生的指导之下,吃一些DHA的制剂,以保证宝宝的大脑发育能够快人一步哦!
孕妇吃什么孩子补脑?准妈妈们是不是都已经弄清楚了呢?所以准妈妈们一定要记得在孕期制定好饮食计划持之以恒,并且能够保证食物的多样化,坚持饮食有规律,少食多餐,那么对于宝宝的生长发育是更好的啦!小编相信,准妈妈们一定能够生育下属于你们的最聪明的宝宝的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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