认识维生素D帮助宝贝正确补钙

补钙——是几乎所有的妈咪一直密切关注的问题，经常见到一些忧心忡忡的妈咪满腹疑虑地咨询医生：“我们家的宝贝一直都在补钙，可是为什么还是被检查出缺钙呢？”“宝贝天天喝钙水，为什么还是有睡觉不踏实、爱出汗、身子骨软、爱抽筋的表现呢？……”要知道，对于生长发育期的宝贝而言，要想骨骼健康、身体强壮，钙仅仅是让他们能够迈开大步走的一只脚，如果没有另一只脚——维生素D的辅助，宝贝茁壮发育的步伐是难以像我们所期待的那样稳健的。那么，什么是维生素D呢？

一、解读维生素D维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。1.维生素D——是一种脂溶性维生素，日常饮食中富含维生素D的食物非常有限，只有鱼肝、鱼油、海鱼（如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼）等屈指可数的食物含有维生素Ｄ，黄油、蛋黄的含量也不低，而对于母乳或牛奶而言，除非是人工强化添加了维生素D，否则含量是达不到我们的期望值的。

2.维生素D——是自然界中最主要的来源，由我们的皮肤在经阳光中的紫外线照射后，将皮肤中的7－脱氢胆固醇转化成为维生素D。摄入充足的维生素D，能够帮助宝贝增加对钙和磷的吸收以及在骨中的沉积，从而促进骨骼生长。童年时保证摄入足够的维生素Ｄ，还能降低人们成年后患骨质疏松症的风险。

3.维生素D——如果缺乏会导致宝贝出现佝偻病，出现方头、鸡胸、漏斗胸、O型腿、X型腿等畸形，还会影响钙在骨骼内的沉积，进而影响骨的健康成长。

二、妈咪对补充维生素D的9个误解

1．纯母乳喂养的宝贝不用补钙或补维生素D。

2．配方奶粉特别是进口配方奶粉中的营养已经非常全面了，宝贝什么都不用补了。

3.宝贝半岁后，最多到满周岁以 后就不用补充维生素D了。

4.宝贝2-3岁以后，每周晒2-3个小时的太阳就足以获得充足的维生素D。

5.牛奶含钙高，多喝能补钙，至于维生素D，晒会儿太阳就足够了。